健身雖好，可不要貪練哦！過度運動危害大！

過度運動對身體損害非常大

健身雖好

可不要貪練哦

危害一

女性子宮下垂

過度健身可能導致女性子宮下垂。如果女性在日常運動中，經常做一些如抓舉重物、單杠、雙杠、跳高、跳遠等下體需要承受重負的運動，由於長時間的腹部擠壓及身體重心的長時間下移，可能會導致子宮的暫時性下降，進而隨著時間的積累，運動負荷的增強，腹壓的日漸加劇，最終可能引發女性子宮出現脫垂，影響正常的生活。

危害二

橫紋肌溶解症

23歲的男青年小張平時可做100多個俯卧撐，可有一天，他整整做了600個俯卧撐。俯卧撐做完，小張感覺肌肉有點酸疼。當天晚上，發現尿液顏色有點變深了。第二天，他全身肌肉酸痛，出現了噁心嘔吐。到後來，尿液都變成了醬油色。小張患的是橫紋肌溶解症，因為運動過量，小張的肌肉溶解了，肌肉里的肌紅蛋白會在腎小管中形成結晶，阻塞腎小管，影響腎臟功能；肌紅蛋白流入腎臟，對腎臟也會產生毒性，輕的會產生血紅蛋白尿，嚴重的還會引起腎衰竭。

危害三

內分泌受抑制

覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛煉了，其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復差，甚至會有抽筋的現象出現。

危害四

心臟疼痛或猝死

腎上腺素分泌過多，導致心臟跳動速度會不斷加快，同時心臟的供血功能也會因為過量運動受到影響，所以就導致心臟會出現一些疾病，輕則只是心臟疼痛，嚴重的甚至還會出現心臟跳停引起猝死。體育新聞經常看到不少運動員在賽場上猝死就是因為這個原因導致的。

危害五

關節磨損

運動過量的話，那麼造成這些關節部位發生碰撞的次數增多，從而不可避免的造成關節之間出現磨損現象，而且關節一旦出現磨損現象就很難復原，不僅非常容易受傷，而且在下雨陰天還會出現風濕性關節炎的癥狀，非常疼痛。所以適量運動才不會造成關節磨損。

那麼怎樣防止健身過度呢？

健身一定不要超過120分鐘，人體內的睾丸酮素僅夠我們消耗60分鐘的，經常參加訓練的人，睾丸酮素也才不過僅夠你消耗90分鐘的。

控制一下健身的時間

這樣才能越練越健康

-END-

圖文整合編輯／造福肌友的MAX

部分素材源自網路轉載請聯繫MAX

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