健康減肥法:就這幾招,終結腹部贅肉
夏天到了,對自己身材要求高的MM都會苦惱怎麼瘦腰兩側的贅肉,因為這個部位對於很多MM來說都是難以攻克的。但很難攻克並不意味著不可以戰勝喔!別再對著腰腹部間的贅肉哀嘆了,最簡單有效的瘦腰寶典這就為你奉上。
改掉不良習慣
是不是吃飯很快?是不是吃飽了老喜歡坐著?是不是隨手就拿到一袋零食填進嘴裡?這些習慣都要改!吃飯要細嚼慢咽,有助消化;吃飽了要走動走動,不易在腹部囤積脂肪;零食是堅決杜絕的,如果嘴饞了,就去吃水果!
做運動吧
想要減肥,不付出點汗水怎麼能行?運動是必須的。那麼有哪些運動可以幫助我們減掉腹部贅肉呢?
1.自行車運動
躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。
2.靠牆站立
不飽不餓的前提下,找一堵牆,背靠著站好。讓臀部夾緊,背部完全地貼在牆上,頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要盡量地往牆上貼。然後保持這個狀態站著,堅持站上15分鐘。這種靠牆站的方法其實對腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。
3.彎腰撿豆
把一把黃豆或紅豆或黑豆誰便大米也行,倒在地上,然後彎腰撿,注意在撿的時候,只彎腰,但別彎腿,而且要一粒一粒地撿。撿完一粒就站起來把它放到盆子里,然後再繼續彎下腰撿,想想就有效。
當然,方法再多,沒有行動,肥肉是不會自己消失不見的,那麼動起來,堅持下去,擁有迷人曲線,一切都不是夢!
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