酷熱難耐！吃哪些蔬果能把你流的汗補回來！

天氣自打進入暑伏以來，

就變得悶熱潮濕，酷暑難耐，

可以說不動彈都能憋出一身汗！

所以這時候補水就顯得十分重要，

而從蔬果中獲取水分會更健康，

因為除了水分，蔬果往往還含有很多營養成分！

那快來看看下面這個果蔬含水量排行榜吧！

(此排名不以營養論高下，我就看誰的水多！)

黃瓜

除了含水量極高，熱量也極低，並且富含蛋白質。

絕對屬於那種敞開吃不用擔心長肉的蔬果。

生菜

富含膳食纖維和維生素C，還有消除多餘脂肪的效果，

因此也被譽為減肥蔬菜。

菠菜

菠菜大量的植物粗纖維可以促進腸道蠕動，

豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鐵含量，

能給我們提供多種人體所需的營養物質。

而且菠菜中的鐵質對缺鐵性貧血有很好的輔助治療效果。

芹菜

芹菜是高纖維食物，富含多種維生素，

具有抗癌防癌的功效。

並且芹菜含酸性，可以平肝降壓，

所以血壓低的人少吃。

芹菜還含有鋅元素，能促進人的性興奮，

西方甚至

稱之為「夫妻菜」。

水蘿蔔

熱量少，纖維素多，對減肥有一定幫助。

西葫蘆

含有較多維生素C、葡萄糖等其他營養物質，

尤其是鈣的含量極高。並且熱量很低。

西紅柿

捲心菜

草莓

甜椒

西瓜

西柚

西柚不同於普通柚子，其含有大量葉酸，

眾所周知，葉酸對於女性備孕非常重要。

其實男性也需要補充葉酸，它可以提高精子質量。

西柚中還含有一種獨特的西柚甙，

可以促進骨骼生長和發育。

哈密瓜

桃子

菠蘿

菜花

也叫花椰菜，營養價值極豐富，

含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、

食物纖維並富含多種維生素，

鈣含量甚至可以媲美牛奶。

橙子

杏

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