瑜伽白+黑,白天翹臀又美腿,晚上燃脂助睡眠!

我們的目標是臀部飽滿，大腿緊緻，小腿纖細！

美伽今天帶來的是兩組GIF教程：白天側重於力量練習，晚上拉伸練習。

白+黑，兩組教程完美搭配，給你環球小姐的美腿翹臀！

注意： 以下動作，左邊和右邊練習的次數和時間要大致相同哦～

「 白天 5組 」美腿翹臀，傲人身材

閨蜜小白：看起來好簡單，做起來好累啊

小伽：你覺得累的話，每個動作可以間隔30秒，稍微休息一下

閨蜜小白：不，我不休息，這樣效果才明顯！

小伽：NO! 只有身心都是配合的，用心去接受它，配合呼吸來做，才會事半功倍。

「 晚上 5組 」美腿翹臀，傲人身材

睡前在床上做這5組瑜伽的拉伸動作，可以讓你很好的放鬆身體，消除肌肉疲勞，讓形體更加的修長，更好的進入夢鄉~

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