簡單有趣的親子瑜伽教程，改善氣色，修養氣質

瑜伽其實有很多體式是很活潑有趣的，這也有助於吸引孩子的注意力。從孩子18個月大的時候開始，就可以適當的帶著孩子做一做兒童瑜伽了哦！這些動作可以幫助孩子釋放過剩的精力，集中注意力，對於睡前的放鬆也有很好的效果哦！

01跳躍樹式—改善壞脾氣

與孩子面對面，相距30cm左右。右腳放置在左腿內側，然後握住孩子雙手，讓孩子的右腳同樣置於左腿內側。彎曲站立著的腿的膝蓋，在原地輕輕跳。持續30秒後換腿。

TIPs：

該練習有助於幫助孩子改善壞脾氣哦！

02驢式—改善壞脾氣

這個動作肯定會逗得孩子笑個不停的，幫助他們忘掉煩心事。四肢著地，兩膝分開與臀部同寬，兩手分開與肩同寬，稍稍筆尖部更靠前。將腿部向後上方提起，並將腿伸直。堅持三秒換腿。

TIPs：

同體式一一樣，該練習有助於幫助孩子改善壞脾氣哦！

03飛翔的心—睡前安眠

充分的拉伸和深呼吸可以立即幫助孩子放鬆肌肉，並在睡前安靜下來。雙腳腳底合攏，雙腿呈菱形狀。雙手放鬆，置於臀後，手指指向後方。身體稍稍後傾，胸部上提，頭向後仰。深呼吸，堅持15~30秒。

TIPs：

該練習有助於孩子放鬆肌肉，鎮靜下來。哄孩子睡覺再也不像打仗啦！

04墜落的星—睡前安眠

站立，雙腳分開，稍寬於臀部，胳膊向兩側伸展，掌心向下。將身體向前傾斜，左手盡量靠近左腳，右手指向天花板。眼睛盡量看向右手。堅持五秒。換左邊。

TIPs：

該練習有助於孩子放鬆肌肉，鎮靜下來。哄孩子睡覺再也不像打仗啦！

05膝蓋親親—消耗過剩精力

瑜伽修行者認為這個體式可以促進消化，因此，這個體式也會幫助您的小寶貝充分的消耗能量，並安靜下來。坐在地板上，右腿向前伸直，左腿抵在右大腿的內側。向前彎曲身體，試著去親吻自己的右膝，並同時發出親親的聲音（可以適度彎曲右膝以便動作更容易做到）。慢慢將身體直立，重複三次後換另一條腿。

TIPs：

該練習有助於消耗孩子過剩的能量，並慢慢安靜下來。

06星星式—消耗過剩精力

這個活潑的動作可以幫助釋放能量。站立，雙腳分開比臀部稍寬，並將兩臂向兩側伸展，手掌朝下。身體向兩側搖擺，同時換腳，還可以隨著節奏唱：「一閃一閃亮晶晶」。要不停的搖擺到唱完這首歌三遍為止哦！

TIPs：

該練習有助於消耗孩子過剩的能量，並慢慢安靜下來。

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