夏天上班犯困吃什麼好？這些食物幫你提神醒腦

夏季天氣悶熱，辦公室的上班族很容易出現犯困的現象，有什麼方法可以提神解困呢？除了要保證充足的睡眠以外，在飲食上也是有避免犯困的方法的。在這裡，就為大家總結了可以提神的食物和茶飲，一起來看看吧。

夏天犯困吃什麼

紫菜：紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決「夏打盹」的麻煩，而且具有「一食多補」的作用。中醫普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由於紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。

黑巧克力：吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

醋：高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食慾的好方法。而且，醋還養胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。

姜：在犯困的時候可以吃生薑，生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

牛奶：喝牛奶可以補充身體的營養，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液循環。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

豆製品：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

橘子：吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

毛豆：毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。

除了以上這些食物外，還有一些茶飲也可以提神。

夏天犯困喝什麼茶好

鐵觀音茶：鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在於茶葉中的咖啡鹼起到了提神益思的作用。咖啡鹼具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶後能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

薄荷菊花茶：製作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5―10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

茉莉花茶：很多白領午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發麻，頭暈腦脹很難受，有的甚至會有肝鬱的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝鬱氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助於幫助幫助倡導吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

薄荷檸檬茶：對於大部分的上班族而言，經常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡後頭重腳輕，這種情況怎麼辦呢？小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休後的皮膚色素沉著。

夏天工作犯困，以上食物和茶飲別錯過哦。

請您繼續閱讀更多來自 中安在線 的精彩文章:

TAG:中安在線 |

※上班族犯困，吃什麼好？
※餐後為什麼嗜睡_為什麼每次吃飽就犯困
※飯後犯困、吃完就睡有什麼危險？別再這樣做了！
※夏天睡覺睡不醒，還老是犯困，五大種食物需要你記牢
※夏季經常犯困？這幾種食物提神又補氣
※為什麼吃多會犯困，不吃更清醒？輕斷食讓你更聰明？
※夏季總是犯困怎麼辦 午睡加上食療來幫你提神
※上班犯困 沒有精神 趕走瞌睡 「清醒」生活
※你聽說過飯飽神虛嗎？原來吃完飯犯困是有原因的！
※頭暈？怕冷？手腳涼？犯困？丟三落四？這些食物能幫您解決
※緩解犯困吃什麼 能提神的食物
※夏天經常犯困嗎，提神醒腦小方法教給你
※上班犯困怎麼辦？十款茶讓你提神不犯困
※你是怎麼判斷寶寶犯困想睡覺的呢？睡眠信號把握好
※白天老犯困、晚上睡不著！提高睡眠質量，應該這樣做……
※夏乏總犯困？那可能是因為你沒用它提神
※貓咪：在哪裡犯困就在哪裡睡覺！
※老中醫說：白天犯困晚上卻睡不著，用這一個小方子就能治好！
※天熱易犯困？提神醒腦小香包來了！