瑜伽呼吸的六大益處

瑜伽 07-14

瑜伽呼吸的六大益處

■減肥

造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。此外，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可藉由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。

■按摩內臟

配合腹式呼吸法練習可提升內臟功能促進並調和循環、消化及內分泌系統機能鎮靜神經系統。

■讓心亮起來

當身心完全放鬆專註於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的「腦內啡呔」安定心緒就可以釋放負面情緒並讓人有正面想法，逐漸達到「身松心靜」及「身心合一」的境界。使用腹式呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經控制心跳率緩和緊張情緒。

■預防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

■保持青春

瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍。瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

■消除緊張和疲勞

站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神緊繃狀態的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

經常練習瑜伽可以舒緩您的身心，還能有益健康，有效預防疾病的發生，瑜伽的呼吸在瑜伽練習中很重要，沒有練習過的人們可以在專業人士的指導下進行。

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