三伏天做這事竟能去除體內寒氣,效果超好!
本月17日就是今年三伏天中的第一天了,這也是一年中最炎熱的一個時期,三伏天應該如何養生呢?在這樣的天氣里要如何才能讓自己的狀態變得更好呢?想要了解的話,下面就來一起看看吧。
三伏天治寒氣
三伏天被稱為一年中難得的養生良機,根據中醫學來講:「人體寒則濕,濕則凝,凝則淤,瘀則堵,堵則瘤。」所以病的源頭多由寒氣所致。以下狀況都是體內有寒氣的緣故:
1.冬季手腳冰冷,怕風怕冷;
2.病症以腫脹。疼痛為特徵;
3.腹痛,腹瀉、分泌物清稀、色白;
4.口乾渴,面色青白、舌苔白;
5.背部酸楚不舒;
6.嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏。
三伏天的養生
那三伏天到底該怎麼吃、喝、睡、來正確的養生呢?
冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。三伏天盡量避免吃冰鎮一類的食物和水飲料!多吃冷飲,會使寒氣不能排出,甚至會加重身體內更多的寒氣!所以,切勿無節制地食用冷飲。
茶,是解暑的最佳飲品!一杯熱茶喝下去雖然會出一些汗,但隨之而來的是一陣陣清涼。
要想使體內的寒氣排出,應該在伏天多喝熱水、熱茶和熱水泡腳等方法,這樣就可以把積攢在體內多時的寒氣排出體外。對女生來說,聽說喝紅茶和大伏天更配哦~
夏季午睡好處多
1.消除疲勞,恢復精力;
2.補充睡眠,消暑解熱;
3.增強體力,改善功能;
4.保護大腦,環節緊張。
在辦公室的各位白領們,就是午間趴在桌上休息片刻,也是對身體極好的調節和休息。
「三伏天」是一年中氣溫最高,並且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的「苦夏」就在此時。
在這個時節要注意增加營養,食物以清淡、易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。另外,要做好心理調節,要靜心、安神、戒躁、息怒。
三伏天,練什麼?
「冬練三九,夏練三伏」,是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗,雖然有一定的科學道理,卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言,一味強調「夏練三伏」不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時節,氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小,這樣的氣候條件,對人體健康有明顯的不利影響。
當最高氣溫在30到33攝氏度時,老年人要減少運動量,時間以半個小時以內為宜。
三伏來臨時,老年人要停止一切活動,以靜制動,並保持充足的飲水;同時,身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
三伏天,貼伏貼!
還有一種養生加治療的方法,就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理,就是要在自然界陽氣最足之時;
藉助這個外力,通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上,此時人體毛孔張開,有利於藥物的滲透和吸收,從而將人體內的寒濕驅除,以達到治病的目的。
這種借力使力的方法,通常可以達到以巧破千斤的功效,因此被自古流傳下來。由於現代人狂吹空調、狂吃冷飲,因此多陽虛體質。
而貼伏貼剛好適合陽虛體質之人,再加上這種治療方案,不像西藥那樣副作用明顯,因而現在是廣受歡迎。
三伏天防空調病
大家知道,人是恆溫動物,人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季,自然界陽氣正足,溫度、濕度都比較高,人體為了調節環境溫度,就需要適時開合汗毛孔,將體內多餘的濕熱排出體外。
但是,現在我們人為地製造出了一種人工環境--空調,當我們從炎炎烈日的環境下,突然進入到溫度很低的室內,就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。
這種關閉由於來的很突然,在關閉過程中,會造成兩個後果,第一是將冷空氣一同閉在了體內;而是,導致本來正常的排汗功能中斷。
大家都知道,排汗,是人體的一種排毒過程,在夏季,藉助於外界的陽氣,人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外,但空調的介入,打亂了這個過程。不僅排毒不徹底,反而是將外界的寒也一起帶入到了體內。
因此,這個階段的人,很容易得空調病。這種病,就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內,癥狀就是渾身肌肉痛,關節痛,頭痛,無汗,食欲不振,甚至渾身發冷、發燒。
其實,到了發燒這個階段,已經說明人體開始調動體內的力量,去排出寒邪,是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把,換言之,就是發汗。
在無空調的環境下,通過發汗,將不正常關閉的汗毛也再次打開,排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了,體溫就會降下來,渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時,千萬不要一發燒就輸液,對人體健康,是沒有多大好處的。
三伏天謹防「情緒中暑」
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。
夏屬火,與心對應,很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀,都是因為心火太旺的原因,夏季氣溫高,易使人煩躁、怠倦。
因此三伏天除了防中暑外,更要謹防情緒中暑。」 那麼,怎樣預防情緒中暑呢?
建議保持心情舒暢,重視心神的調養,是預防情緒中暑的關鍵,建議大家在三伏天多安心靜養。
不要遇到一些小事就急躁,一旦出現『情緒中暑』,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒
三伏天養生因體質差異方法不同
平和質的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛,其調補原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝,在飲食上沒有明顯的禁忌;
而痰濕質的人腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠,調補應以疏肝理氣為主,飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;
陽虛質的人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷,調補應以溫補脾腎,宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉等;
氣虛質的人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動,調補應以補益脾肺為主,更要慎避風邪,飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。
三伏天,飲食宜清淡且多吃「苦」
三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衛生,避免夏季傳染病。
同時,多吃苦味食物。
苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食慾,緩解不適感。
少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,這個時候一定要適當補充蛋白質。
據了解,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,並且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。
鄧燚指出,除了補充蛋白質,三伏天酷熱,人們常常是「無病三分虛」的狀態,這時可以吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。
如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是,體質偏熱的人在三伏天要注意少吃溫性、熱性食物,比如羊肉、狗肉、黃鱔等。
結語:三伏天是最熱的時期,所以這段時期一定要注意好防暑,不然的話,可能就會導致身體出現一些不好的情況,同樣也是一個養生最佳時期,最重要的是需要掌握好正確的方法,這才是重中之重,希望大家能夠牢記。
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