伏天「養生」，這三件事一定要注意！

2016年馬上就入伏了，今年的入伏時間是：

2016年7月17日~2016年7月26日：為初伏，10 天；

2016年7月27日~2016年8月15日：為中伏，20 天；

2016年8月16日~2016年8月25日：為末伏，10 天；

伏天許多人仗著自己身體好，一味地貪涼，這就讓一些小毛病鑽了空子。其實，天熱更要防涼病，這三件事兒你一定得記著哦。

第一件事：擦乾汗或等熱氣退去再洗澡

酷暑季節，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡，但體質不佳的人可能會因此出現頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。

這是因為人運動後，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管便隨即收縮。而此時血液仍在快速流動，容易導致血管收縮過快。如果本身是有心腦血管疾病的人群，那就更危險了。

此外，血管收縮時，還會引起胃腸痙攣，導致肚子痛，如果再吃點涼的東西，很可能會拉肚子。所以，剛回到家時，最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。建議先用毛巾擦一擦汗水，讓身體涼下來，血液流速減慢時再洗。

第二件事：吃冷盤加點姜，平衡寒涼之氣

冷飲是夏季解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。

大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾胃腸的正常蠕動，造成功能性消化不良。另外還會影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重時還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

如果偏愛吃冷盤，不妨切點薑末放在冷盤中，平衡一下寒涼之氣。最不可取的就是貪吃冷盤，還配喝冰鎮飲料，如此一來最容易出現腸胃問題。《黃帝內經》中講「長夏善病洞泄寒中」，「洞泄」就是拉肚子，像被捅漏一個窟窿似的嘩一下全泄出來。所以，無論什麼年紀，都要注意保護陽氣別被寒邪所傷。

假如很不幸，你一不留神中了招兒，怎麼辦呢？中醫治拉肚子有個綠色療法，對兒童效果特別好，就是艾灸。用艾灸熏神闕(肚臍)、天樞、足三里這幾個穴位，如果在肚臍上貼片生薑，進行艾灸，藥力更好一些。

第三件事：夏季養心是重點

氣候炎熱，人容易感到心煩氣躁，喜怒不節會損害臟腑的正常功能。所以，天氣越熱越得預防情緒上的急躁！

怎麼防呢？簡單來說就是一個「平」字。正如古代著名養生家稽康所說，「夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心。」平心靜氣，不僅可以使人心情舒暢，還有助於心臟機能的旺盛，不管天氣如何炎熱，都要保持一顆平和的心。

晚上陰氣稍顯不足，入睡可以相對延遲一些，早上陽氣充盛，宜早起，中午時再稍微睡20分鐘，益於養心。《黃帝內經》說，心主神明，心氣旺盛了，血脈便運行通暢，對養神、養氣都是有利的。

平時可常飲用些荷葉茶等以清心火，散暑熱。酸棗仁也是一味寧心安神的好食材，每次熬粥時加個20-30克即可，睡眠不好的人，還可以配合放點蓮子，清心安神。

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