oops！如何在健身房優雅地放屁？
oops…好尷尬!
在健身房裡最尷尬的事兒，莫過於正準備一鼓作氣努個好形象時，卻心血來潮溜出來半片屁意。在普世概念中：
美女都不放屁，放屁的都不是美女。
何況周邊都是眉來眼去好幾天的型男鮮肉美大叔，哪怕有一絲絲聲響被捕捉到還真夠捶胸頓足好幾天的。
不放屁，危害大！
但無論如何，為了面子強行把屁留在體內是最不明智的做法！
因為，屁所含的硫化氫、氨、吲哚等都是有害物質，一旦產生必須排除體外。如果憋著不放，被腸道重新吸收就慘了。雖然不會有致命危險，但會在一定程度上損害腸道組織，引起潰瘍性結腸炎等腸道疾病。已經有學說指出:大腸中毒素的吸收是導致人體衰老的最重要原因之一！為一時之體面而憋屁，你是想又老又丑又虛弱嗎！
1
「有話就說，有屁就放」才是好好生活的終極奧義。當屁意來臨，不同尺度的姑娘們很可能是這麼操作的：
愧不敢當型
畢竟事情發生了，想要裝作若無其事也不太現實，它離開母體時還夾帶著我的體溫，興許還殘留一絲味道。這健身房以後可不能來了！逃！
心存僥倖型
屁大個事兒根本無需緊張，健身房裡沒有過不去的坎兒！旁邊舉鐵部隊的嘶吼比我的噗噗聲還洶湧呢，想要來個solo基本上是不可能的。罪魁禍首未必鎖定我，鎖定了也打死不認！放，放心大膽地放！
花樣炫技型
放屁就是一個兼具技術性、實踐性、娛樂性和表演性的新興學科。敵不動我不動，我這樣偷偷抬起半邊屁股，屏息，讓屁勻速滑出來，徐徐結束，悄悄回歸正位。恢復調整呼吸，裝作什麼都沒發生過的樣子，完美！
2
看吧，如何在能力範圍內優雅地放屁絕對是健身房必備生存技能之一！
事實上是，越美的屁股，越會放屁。「英雄不問出處」都是扯淡，別說英雄，連屁都要問出處！它若是出自這樣一個臀部，那就是一場擲地有聲的意外的勾引。是屁中名媛，屁中翹楚！
所以，當務之急，不是練成屏屁神功，
而是抓緊塑造出一個擅長作案的好兇器！
喏，極品臀部豐滿圓潤，Q彈爽滑，緊實多汁，像蜜桃，像海豚尾，像少女微笑的臉龐。有人靠曬臀部發家致了富，賺得盆缽滿貫，誰在乎她曾經在健身房不小心漏出過幾斤幾兩的屁？
最騷的腰臀黃金比例是0.72，大概就是糖糖這樣。中等偏大，整體呈圓弧上翹。
脊柱與臀部延長線之間的夾角接近45°
絕世好臀能巧妙控制肌肉的力量和收放，隨心所欲地釋放氣流。高音、混音、顫音，民族、美聲、小調，曲風隨你挑。讓無法釋懷的放屁，成為博關注的好手段！
3
翹臀跟著練
臀部形態是由臀部的肌肉和脂肪及皮膚組成，其中臀部的肌肉及脂肪大小、形態分布是決定臀部形態大小的主要因素。推薦美國擁有「深蹲公主」之稱的Jen Selter的翹臀教程，動作簡單易堅持，再練不出翹臀都沒天理！
做法：
收腹挺胸，後背延展向上，屁股有控制地向後向下到大腿與地面平行。膝蓋與腳尖保持在同一方向，這樣才能更好地鍛煉到臀部的肌肉。注意下蹲時膝蓋務必不能超過腳尖，以免給膝蓋造成過多的壓力。15個一組，共3組。
做法:
雙腿分開，雙手扶在髖部兩側，收腹挺胸，肩膀有意識地向後展開，在上面深蹲做法的基礎上有控制地用屁股畫√，但注意不要過分塌腰。15個一組，共3組。
做法：
同樣四角跪立，收緊腹部，把胸腔推到飽滿，骨盆保持在中立位，向後抬腿到最大限度，感覺整個臀部被收緊。勻速進行，過程中不要以塌腰做為抬高大腿的代價，把注意力放在屁股上！每邊各做10個，共3組。
4
28天俱樂部翹臀練上天！
把「屁」大個事兒，也做到無懈可擊
文 Fall
編輯 鬍子
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