男人常做這一事竟能養腎又養命！
腎臟對於男人來說是至關重要的，沒有健康的腎臟這可怎麼行!那麼男性應該如何養腎護腎呢?腎虛的癥狀有哪些呢?作為男性，我們又該如何預防腎虛呢?一起來看看吧。
男人怎樣護腎養腎
1、護好自身的雙腳
足部保暖是養腎的一類方式。這無疑是由於腎經起於足底，而足部極易遭到寒氣的侵襲。
如果，足部要典型精心保暖，睡覺時不用將雙腳正對空調或電扇;不用赤腳在潮濕的地方很久走路。
除此之外，足底有各種穴位，如湧泉穴。「腎由於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前能看按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之療效。
2、大便要暢通
大便不通，宿便停積，濁氣上攻，不僅僅使人心煩氣躁，」胸堵」氣促，並且會傷害腎臟，變成腰酸勞累，」嘔吐」」噁心」。如果，保證大便通暢，也是養腎的方式。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可刺激腎氣，加快拉屎;走路時，用雙手背按揉腎區，可緩衝腰酸病症。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部位：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。
你能看做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不足一天光陰，才能發現腰部酸軟，個體」疲乏」。這反過來驗證，吞咽津液能看滋精，起到保腎用途。
4、進食保腎
可以的食用有大多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食用可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能看起到養腎的用途。
5、休息養腎
充分的休息針對氣血的生化、腎精的愛護起著主要用途。臨床看見，各種腎公用衰竭的病人有過度通宵、過量疲乏、難以入睡的歷程。
如果，不用過量通宵，培養好的的作息習慣，早睡早起，有助於腎精的養護。
6、制止勞損，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過量會傷精。如果必要要量力而行，勞作有度，房事有節。那樣才有利於養腎護腎精。
7、小心藥物
無論中成藥還是西藥，皆有一段反作用，有的藥物常服會傷腎，於是在吃藥時要加快小心，要積極努力查閱表示書，需很久食用某些藥物時，要徵詢相連教授。
8、鍛煉養腎
生命在於鍛煉。通過鍛煉養腎糾虛，是應得建議的自主舉措。
這裡向您分析有利於養腎糾虛又簡明易學的鍛煉方式：兩手掌對搓至手心熱後，辨別放至腰部，手掌向皮膚，左右按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此鍛煉可納氣。
9、清潔調養
每晚臨睡前，要用熱水衛生清洗外生殖器及肛門周邊，良好用蠕動清洗方法，制止盆浴。由此，可以防寄留存外生殖器的細菌順尿道上延，殃及腎臟。
男人腎不好的幾種表現
1、沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。
有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
3、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
4、尿多尿少
健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
5、水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
6、尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師諮詢。
7、貧血
貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。
8、糖尿病
糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的併發症。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。
9、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加註意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。
10、痛風、高尿酸血症
痛風、高尿酸血症都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。
11、尿路感染
經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不了解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機。
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