熱字當頭，如何不被 「烤倒」？

「站著像生煎，走著像油炸，在床上是紅燒，下床後是清蒸，我們是奔跑的五花肉，我們為自己帶鹽！」這歡樂的段子卻透著淡淡的憂桑......進入小暑節氣，北京天氣持續悶熱，夏天應該如何預防中暑？北京朝陽醫院急診科副主任醫師 吳彩軍，教您如何不被高溫「烤倒」。

中暑咋回事？

簡單的說：身體產熱太多，而過多的熱又散不出去，就會各種不舒服…此外，濕熱的環境更容易中暑！

記住，溫度超過32℃、濕度超過70%，大家要謹防中暑！

其實，我們的身體有四種散熱方式：

1、輻射：把身體過多的熱量輻射給周圍的環境

2、傳導：比如，熱的時候，拿涼毛巾擦擦身上

3、對流：比如，扇扇子

4、出汗：中暑產生的最核心問題。體溫過高時，需要出汗把熱量帶走…...比如，出汗多了，體內水分不夠，造成脫水，中暑馬上就會找上門

中暑也分階段，早發現早恢復~

先兆中暑：高溫下，大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、噁心、四肢沒勁、注意力不集中…提示您身體已經有脫水情況出現，趕緊多喝水、到陰涼的地方休息，可自行調節回來；

輕度中暑：體溫＞38.5℃以上，心跳增快、噁心、嘔吐…出現這種情況再休息、多喝水逆轉回來沒那麼容易，一般需要去醫院；

重度中暑：整個身體機能都會出現問題，比如，神經系統處在譫妄、昏迷的狀態，肝腎功能出現異常、電解質紊亂引起猝死等

家中常備中暑葯，該啥時候吃？

夏天家中可以常備：十滴水、藿香正氣。

如果想預防中暑，醫生不建議服用這些藥物，因為咱們的身體都有自行調劑的能力。如果出現了中暑的前期癥狀，可以吃這些藥物緩解癥狀。

需要注意的是，藿香正氣、十滴水中都含有酒精，不建議兩種葯同時服用。

溫馨提示：「體弱多病」有基礎病的老年人，如果出現先兆中暑的情況，在吃完葯、補充足夠的水分之後，間隔半個小時癥狀沒有緩解，請不要繼續吃藥，建議到醫院就診。

防中暑喝水有講究！趕緊get這些竅門：

1、少量、多次補水，千萬不要一次補充大量的水（大於500毫升的水，尤其不能是冰水、冰鎮飲料）。

建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續補充；

2、身體過熱時，不要喝冰水，對胃腸、血管收縮都會有影響，建議補充溫水；

3、除了適量喝水外，還要補充「電解質」！！！比如：淡鹽水。如果想喝功能性飲料，建議看看配料表，含糖高的，咱就盡量少喝吧。尤其是在中暑的情況下，不要選擇糖分高的飲料

該怎麼給身體降溫？

醫生推薦的物理降溫方法！

注意！身體過熱，立即洗個涼水澡，真的…不行！同理，麻利躲進賊涼的空調屋也不可取。

正確的做法是：扇扇子，把衣領全解開，可以用溫水擦拭身體大血管的部位，比如：頸部（不建議同時擦拭兩側）、腋窩、股動脈（大腿根）、臉、額頭

中暑後，該咋辦？

以下這些方式，您可千萬別用，因為是錯誤的…

中暑發熱，不要退燒藥；

中暑了，不能一次性大量喝水；

中暑了，不能沖涼水澡；

中暑了，不能挪到空調屋，應該轉移到陰涼、痛風的地方

體弱多病、「三高」老人千萬注意「室內中暑」！

有很多老年人，他們怕受風、著涼，待在屋裡不開電扇、不開空調，有的甚至還穿著長衣長褲，一不小心就把自己搞中暑了…

溫馨提示：擇時而出、避免室內陽光直射、適當使用電風扇（搖扇子）、勤水洗、適度增加飲水

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