被姨媽折磨得死去活來，這四張穴點陣圖能讓你舒服些

痛經，一個讓女人聽起來都能感覺到腹部陣陣抽搐的疼痛，也是一種男人永遠無法體會的疼痛。對於女性而言，大半的正常行經的女性都存在不同程度的痛經狀況，它的存在讓女性經期十分煎熬，也影響到她們正常的工作和生活。如何趕走痛經？按摩輕鬆解煩憂！

被姨媽折磨得死去活來？別怕，這四張穴點陣圖能讓你舒服些。

選用穴位

按摩手法

1.揉小腹部

仰卧，按摩者用手掌順時針方向揉小腹部3～5分鐘；用手掌推中脘到中極任脈一線5～10遍；然後用拇指點揉天樞、氣海、關元、中極穴，每穴1分鐘。

2.揉下肢脾經

仰卧，按摩者用手掌揉下肢脾經（自箕門至血海穴）5～10遍，然後點揉血海穴1分鐘，以有酸脹感為宜；用雙手拇指連續交替按壓陰陵泉至三陰交穴5～10遍，然後點揉三陰交穴1分鐘，以有酸脹感為宜。

3.點揉腰背部穴位

俯卧，按摩者用手掌揉兩側腰背部膀胱經3～5遍；用拇指點揉膈俞、肝俞、脾俞、腎俞、次髎穴，每穴1分鐘，以有酸脹感為宜。

4.橫擦腰骶部

俯卧，按摩者用手掌橫擦患者腰骶部，以透熱為度。

此病手法以腰腹部為重點施術部位，若腹部嚴重拒按者可先著重以腰骶部及下肢手法為主，待疼痛緩解後再做腹部手法。一般在行經前6～7天即開始治療，3個月為一個療程。按摩時需排除器質性病變。

1.氣血瘀滯型

表現：小腹拒按，或乳房脹痛，經行量少不暢，色紫黑有塊，塊下痛減。

手法：在以上按摩手法的基礎上，點揉膻中、膈俞、太沖穴，每穴1分鐘，以有酸脹感為宜。

2.寒濕凝滯型

表現：小腹冷痛，得熱則痛減，經量少，色紫暗有塊，形寒肢冷，小便清長。

手法：在以上按摩手法的基礎上，掌擦八髎穴，以透熱為度；點揉湧泉穴1分鐘，以有酸脹感為宜。

3.肝鬱濕熱型

表現：小腹疼痛，甚則痛及腰骶，或感腹內灼熱，經行量多質稠，色鮮或紫，小便短赤，帶下黃稠。

手法：在以上按摩手法的基礎上，點揉肝俞、曲泉、豐隆、太沖穴，每穴1分鐘，以有酸脹感為宜。

4.氣血虧虛型

表現：小腹隱痛喜按，經行量少質稀，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短。

手法：在以上按摩手法的基礎上，點揉脾俞、足三里、太溪穴，每穴1分鐘，以有酸脹感為宜。

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一、痛經快速解決法

快速的解決方法是，一旦痛經就要躺在床上休息，喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開水。

二、痛經如何緩解？

總結起來說，就是有飲食調節法、熱敷緩解痛經法還有按摩治療的方法等。

1、通過調節飲食來緩解痛經

痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。

一定要注意，由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、熱敷緩解痛經

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。

3、按摩法治療痛經

身體完全放鬆的俯卧在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

三、痛經注意事項

作為追求健康的新世代，改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法。如常見的緩解痛經的方法如下：

1、盡量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。

2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

3、禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性更應禁止。

4、保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。

5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。

6、練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善經痛的問題。

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