原來孕期營養可以影響寶寶一生的幸福！

懷孕 07-18

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在生命發育的關鍵時刻，環境尤其是宮內環境會引起機體內結構和功能的永久變化，如果因胎兒營養素供給不足而生長發育不良，就可引起體內生理和代謝上的長期變化，這為成年後慢性病的發生埋下了伏筆。

讓我們再次拾起曾經的那些經典

胎兒在缺乏營養的宮內，為了適應有限的營養而改變了自身的生理功能和代謝，「節儉型基因」或「節儉表現」得以保留，成為成年慢性病的危險因素，當出生後食物的攝入和營養狀況與宮內的缺乏狀況不同時，在宮內胎兒時期所形成的程序性變化將使一些疾病一觸即發。

原來孕期營養可以影響寶寶一生的幸福！

李淑媛：總裝備部306醫院，主任醫師，著名臨床營養學家，在七屆全國優生科學大會報告《孕期科學營養是生命的基礎》指出：：總裝備部306醫院，主任醫師，著名臨床營養學家，在七屆全國優生科學大會報告《孕期科學營養是生命的基礎》

孕期營養避開兩個極端

懷孕期間，保證孕媽媽的營養均衡是關鍵。孕期營養不良或營養過剩，都會影響寶寶今後的個體發展。最新研究表明，目前中國孕媽媽正面臨孕期體重增加過多和關鍵營養攝入不均衡的雙重挑戰。

研究中，中國8個城市的孕媽媽孕期平均增重15.9千克，體重增加過多的發生率為43.2%。孕期體重增加過多的主要原因是，脂肪攝入過多以及缺少鍛煉——孕媽媽的飲食中脂肪供能比過高，超過總能量的36%。孕期體重增加過多的女性，生產巨大兒（大於4千克）的比率高達13.8%，遠高於增重正常的孕婦。這不僅增加了寶寶成年後肥胖的風險，還增加了媽媽剖宮產的幾率，寶寶的過敏風險也會伴隨而來。因此，孕媽媽應注意科學、均衡的營養膳食，通過適量的運動來平衡熱量的攝入與消耗，減少多餘熱量在體內的存積。

孕期增重記住「半斤八兩」

中國傳統觀念中有「靜養保胎」的說法，認為孕婦少動多吃，能最大限度地保障營養，但這不是一個健康的生活方式。在孕期，首先要注意控制體重，最大限度不要超過15公斤。但如果孕前就已經屬於肥胖類型，最好整個孕期體重增長不要超過9公斤。

大部分人在孕早期，體重不應該有過多的變化，從孕中期開始出現體重變化。建議大家可以用「半斤八兩」這一標準來衡量孕中期和孕晚期的體重增長速度，即在孕中期，每周體重增長八兩，孕晚期每周增長約半斤，這樣可以大致界定孕期體重增長是否合適。

孕晚期營養好，母乳質量高

母乳是嬰兒來到這個世界上收到的第一份饋贈。它在給予孩子無可替代的營養時，也為寶寶鑄造了最堅固的免疫力「長城」，對母親的產後恢復更起到了促進作用。

乳汁分泌的質和量是由多種因素決定的，營養是一個非常重要的方面。哺乳期之前，媽媽的營養儲備或多或少會影響到乳汁的質量。如果在此期間，媽媽的營養儲備不足，對母乳分泌就會產生影響。特別是孕晚期，媽媽應儲備一些營養素，包括蛋白質和優質脂肪、DHA、鈣、鐵、脂溶性維生素等。因此，孕晚期的准媽媽不應偏食、挑食，如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細胞性貧血。除了主食外，每天要保證吃雞蛋2個，牛奶半斤，蔬菜1斤，水果半斤，油1兩以及肉類和豆製品，但要適量，否則不會對哺乳帶來額外益處。

母乳最好喂到2歲

當母乳餵養到一定階段時，不少媽媽認為孩子大了，乳汁質量是不是就比較差了，應該斷奶了。事實上這是一個誤區，有研究表明，母乳中的營養素會跟著寶寶的月齡自動調整，這是所有其他嬰幼兒食品都無法取代的。因此，最適合母乳餵養的時間是喂到2歲。

當然，對孩子來說，營養均衡是最重要的保障。即使是母乳餵養，也應當在6個月時合理添加輔食。添加了其他食物後，要逐漸做到膳食品種多樣化。此外，除了食物，還要注意其他營養素的補充，比如魚肝油，因為從膳食中獲得的維生素D非常少。另外，從孩子智力發展角度來說，適當添加DHA也很有必要。

原來孕期營養可以影響寶寶一生的幸福！