夏天想穿裙子不瘦腿怎麼行？瘦腿最有效的方法在這裡
很多女孩大腿內側的肉肉很多而且很鬆弛，導致腿的形狀很難看走路都很不方便，一般的運動是很難鍛煉到大腿內側的肌肉的。很多女星也是逃不了大腿粗的命運，大腿太粗給人的感覺就是很壯的感覺。
你再看看這些腿細的女明星
雖然經常有人調侃說楊冪的腿是O型腿，但是小編一直認為楊冪的腿很細，穿裙裝、穿褲裝都很好看啊，還有就是那個最近當選亞洲最美的「女漢子」懵智孝，人家那真的健康的美呢，那我們今天就來看看她們都是怎麼瘦腿的吧。
楊冪瘦腿秘籍之 泡腳瘦腿法+5:2輕斷食法
泡腳瘦腿法：小腿浮腫變胖很大的原因是因為腿部累積的一些，楊冪就經常泡腳，給小腿也來做個全面的濃縮spa，將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再直接泡腳就可以了。一般泡上15分鐘，在此期間可以按摩小腿，這樣有助於加強腿部的血液循環呢。
5:2輕斷食法：提出每周五天維持正常飲食，其餘兩天要輕斷食，但斷食日不能是連續兩天，必須分開進行，例如可選擇周一和周四斷食。非斷食日的五天也不可大吃大喝，而是要攝取適當的熱量。像糙米、燕麥，高蛋白質食物及水果蔬菜，另外還要謹記多喝水！其實這個方法不僅是幫助減重，幫助清理腸胃垃圾也是很有效的。
鄭爽瘦腿法之 早起5分鐘+瘦身紅豆水
早上5分鐘瘦腿：早上起床的時候，平躺在床上，雙手自然放在臀部兩側，輪流伸直雙腿，向上抬起，交替進行。還可以在抬起伸直的時候，彎曲雙腿，拉伸腿部，有效提神，再也不怕賴床。
瘦身紅豆水：紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒（過程中一定要一直不斷的翻炒，小心炒糊）；約15分鐘後，有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可；稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉；一次取1~2匙，用熱水沖泡即可（不要加糖，真的喝不下的情況下可以加點蜂蜜進行調味，裡面的顆粒也一併吃掉哦）
宋智孝瘦腿法之 椅子瘦腿+飽睡減肥法
椅子瘦腿：坐在椅子上，眼睛要看著前方，接著再用左手扶著椅子背，然後右手自然放在右腿上，左側小腿垂直與地面，右腳腳尖盡量接觸地面，收緊小腿，後移到一側的椅子下方，接著再回到原來的位置上，不要看似簡單，這個運動可有著非常好的瘦腿效果的。
飽睡減肥法：喜歡智孝的人都知道，智孝很愛睡覺，即使是素顏上節目，好皮膚也是沒sei了，其實好身材好皮膚都是睡出來的，睡不好覺反倒很容易發胖，所以，這種廉價的減肥法誰不喜歡呢？
難道沒有自己的瘦腿方法嗎？
當然有啦，往下看！
食物篇
芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
紅豆。紅豆含有石鹼酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對於消除體內多餘的鈉和水分有特彆強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
7日瘦腿餐
>>>>
瘦腿餐第一天：嚴格執行
早餐：雞蛋+水果（2-3種不限量）
中餐：300-500g的固體酸奶+清燙蔬菜
晚餐：清燙蔬菜+水果（1種即可）
注意事項：早餐可以不限水果的量，達到7分飽即可；中餐喝不慣固體奶的可以改成液體酸奶，但必須是發酵乳；晚餐水果不要過量，一種即可，選擇熱量低一些的蘋果最好，因為果膠能飽腹，避免睡前飢餓想吃東西破壞計劃哦。
>>>>
瘦腿餐2-5天：輕鬆習慣
早餐：雞蛋+水果（7分飽）
中餐：不限主食但盡量少吃油膩食品
晚餐：清粥或者蔬菜湯
注意事項：早餐與第一天類似，但中餐可以自由進食，但避免高熱、油炸食物，清淡7分飽即可；晚餐則用清粥和蔬菜湯替代主食，這幾天是非常關鍵的時刻，固定的食譜讓人體習慣基礎代謝，儘管食譜輕鬆但不要因為飢餓偷吃別的高熱小零食哦。
>>>>
瘦腿餐6-7天：最後鞏固
早餐：雞蛋+水果（7分飽）
中餐：清粥或者蔬菜湯
晚餐：與中餐一致
注意事項：此時你應該已經感覺自己的腿瘦了一圈了，所以要再接再厲，最後兩天主要就是清粥和蔬菜湯為主食了，此時你的身體可能不會那麼飢餓感突出了。但仍舊要保證每日有雞蛋和水果，不可過度節食哦。
請您繼續閱讀更多來自 辣妹子減肥 的精彩文章:TAG:辣妹子減肥 |
※她每天躺著這樣做，竟甩掉久減不瘦的大粗腿，瘦出性感美腿！
※減肥快招瘦腿瘦肚子，每天照著做一遍它，沒有不瘦的！
※誰穿誰瘦的裹身裙，不瘦又該怎麼穿？
※超级简单的瘦大腿方法 想不瘦都不行
※想減肥就節食不吃飯，這是最笨的方法！這樣做，不瘦來找我！
※怎麼才能只瘦肚子和腿，不瘦胸？
※肚子和大腿最難瘦？這樣扭一扭，不瘦你來找我！
※瘦腿就靠這四個動作了，簡單有效，想不瘦都難！
※她不胖不瘦、有顏有胸，穿衣最有借鑒性！
※她們不漂亮也不瘦，憑什麼能穿得那麼美！
※每天健身一小時為什麼還不瘦？怎麼迅速瘦大腿？這有最專業解答！
※怎麼才能正確的扔掉你的肥肉？而且只瘦肚子和腿，不瘦胸！
※不減肥就沒衣服穿，每天這樣做想不瘦都難
※減肚子瘦腿又不是什麼難事兒，這6步堅持下來，想不瘦都難！
※闊腿褲遮肉但不瘦腿，牛仔褲瘦腿但太熱，哈倫褲兼具優點穿著剛好
※瘦腿這樣做，美食加運動，想不瘦都不行哦！
※腿粗的女人別穿裙裝，這些時髦褲裝幫你徹底隱藏大象腿，不瘦都難
※阿嬌瘦了20斤，小粗腿也變「筷子腿」！不過瘦不瘦，都無法影響她的盛世美顏
※夏天減肥最有效的方法，只需要白開水加點它，讓你想不瘦都難