20-25歲塑形訓練要跟上！

人變老的第一現象就是皮膚鬆弛下垂，瑜珈習練者並不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，通過呼吸控制、冥想、清潔法、體式練習，保持了肌肉、體態和心理的年輕，所以你會發現身邊練瑜珈的朋友越來越漂亮。

20-25歲塑形訓練要跟上

該時期女性的身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性和彈力等各方面均達到最佳點。在這個人體骨骼成長的最佳階段，培養良好的健身鍛煉習慣，注意堅持運動，保持體重，可以為今後的身體健康儲備"資源"，打好堅實基礎。

重點鍛煉的身體部位：胸部、腰背部、臀部、大腿。

鍛煉體式推薦

【one】

躺地膝肘

【two】

伏地挺身

【three】

站立膝肘

【four】

登山

【five】

高膝後拉

【six】

蹲伏跳躍

【seven】

開合跳

【eight】

高抬腿跳躍

【nine】

弓步膝腿

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