讓寶寶睡整宿覺？堅持這麼做一定有效！

說到寶寶的睡眠，對於很多家長來說可能都是一場噩夢，「自從有了孩子後，就沒睡過整覺」恐怕是大部分家長內心的吶喊；「晚上就是不睡，半夜醒了後又不肯睡」，這既讓父母感覺非常疲勞，也影響孩子充足的睡眠時間，該怎麼辦呢？今天袋鼠麻麻就來教家長們：如何糾正寶寶的不良睡眠習慣，讓寶寶安然入睡。

家長先看看養育方式對不對

寶寶的睡眠問題是兒童自身的特點和家長育兒方式相互作用的結果，很多家長會抱怨孩子天生敏感、入睡難、容易醒，每個孩子確實是有個體差別的，有的孩子覺多一些，有的少一些，但其實父母不當的養育方式起著主要的作用。

想想看：你們家有沒有抱著孩子拍、搖、走，等到孩子睡著後才能放到床上的習慣？又或者寶寶必須含著媽媽的奶頭才能睡……？恐怕在大多數家庭中都很常見。這樣的壞習慣一旦養成，寶寶形成依賴，就會進入惡性循環。

如何培養寶寶正確的睡眠習慣？

培養良好的睡眠習慣，要注意以下幾點：

1.了解不同年齡寶寶每天的睡眠時間：

新生兒

16-20小時

1-3個月齡

14-15 小時

6-12個月齡

12-13 小時

1-2歲

12小時左右

2歲以後

11小時左右

所有年齡夜間睡眠8~9小時，隨著寶寶長大，白天睡眠逐漸減少。

出生到3個月：這個年齡段孩子睡覺是容易哭鬧的，白天可以抱著他睡，晚上睡覺時用布把寶寶的全身包起來，這樣才睡得安穩。

從3-4個月起：應該開始培養寶寶良好的睡眠習慣了，因為這個時候的寶寶晝夜節律很好建立。白天有固定的小睡時間，通常睡3-4個小時；晚上為長睡眠，有的寶寶晚上睡眠連續可達6個小時；加起來每天平均睡14-15小時。

2.創造一個良好的睡眠條件：

1）睡眠環境應較安靜和較暗，室溫保持舒適水平，不宜過熱而擾亂睡眠；

2）盡量讓寶寶睡自己的小床，養成自己入睡的習慣；

3）起床和入睡時間應該嚴格規定，加強生理節奏周期的培養，白天小睡應適當，避免白天長時間的或頻繁的小睡；

4）睡前1-2個小時避免玩得太興奮，上床或夜間不宜過多飲水，以免排尿擾亂睡眠，睡前可以給寶寶做做按摩，有利睡眠。

3.要學會觀察：

觀察寶寶是不是疲勞了、困了，疲勞通常的表現是發脾氣、揉擦眼睛，但如果等到寶寶哭鬧、發脾氣的時候再哄寶寶入睡，其實已經是有些太晚了，應提前20分鐘做準備。

還有些寶寶哭鬧是因為環境不舒適，感覺冷或者熱；還有些時候是寶寶病了，比如感冒，腹瀉，肚子疼，要找找原因。

4.養成睡眠好習慣：

要給寶寶學習自己入睡的機會，要避免抱著寶寶睡 ，吃著奶頭睡，在孩子有點迷糊的時候讓他自己入睡。

如果寶寶在你懷裡喝奶時睡著了，應將寶寶輕輕叫醒，在他醒後再把他放到自己的小床上入睡，目標是分開吃和睡，隨著寶寶成熟，寶寶就可以養成吃睡分離的習慣。這樣到5-6個月的時候，大多數的寶寶能自己入睡了。晚上可以一夜不吃奶，睡得很好。

睡眠壞習慣已養成，怎麼辦？

想要糾正孩子的不良的習慣，可以參照以下方法：

第1夜：讓寶寶躺在自己的小床上睡。如果寶寶哭鬧，家長先不要著急，悄悄站在旁邊，可以讓他先哭一段時間，至少過1～2分鐘後，再輕輕撫摸或拍打寶寶給予安慰，直到他安靜下來，但注意一定不要抱起來。

如果過會孩子又哭，這次可以等待更長時間(2～5分鐘)，再給予安慰。反覆多次，這個過程可持續數小時，雖然很煎熬，但還是鼓勵父母要堅持做下去。

第2夜：小兒哭鬧時等待時間再次延長。第1次為2～4分鐘後，再給予安慰，第2次5～10分鐘，以後更加延長。在做這樣的訓練時，家人應給予支持，不要被孩子的哭聲亂了心神，父母不應該生氣或缺乏信心，堅持做下去。

第3夜：您會驚奇地發現，初見成效了。孩子由大聲哭鬧變為小聲啜泣，在家長沒有干涉的情況下，會自己慢慢停止哭泣，逐漸入睡。寶寶的夜間醒來時間變短，醒後不哭，自己又進入睡眠。

袋鼠麻麻有話說:

寶寶睡眠習慣在前期培養階段，對於父母來說，或許會身心備受折磨，但好的習慣一旦養成，可就一勞永逸了哦，所以一定要堅持下去啊~~

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