零食吃多了危害多！給孩子吃零食要注意六點！

不少零食顏色鮮艷，形狀可愛，味道可口。對孩子們來說，吃零食和玩玩具一樣，也是一種精神享受。但是爸爸媽媽要注意了！零食吃多了對孩子身體健康有危害！

影響食慾：零食的體積比較小，吃起來難以控制數量，如果三餐之間不斷有零食填充孩子的肚子，到吃飯時間孩子就不想吃，或吃幾口就不吃了。

消化不良：不停地吃零食，消化系統沒有一張一弛的節律，得不到休息，使腸胃負荷過重，容易造成消化不良，生長發育遲緩。尤其是冷食，冷飲，會對孩子的胃腸產生刺激。

營養不足：經常毫無節制地吃零食，甚至用零食代替平衡的三餐，營養的攝入就會不全面。時間長了，會影響孩子的正常生長發育，造成營養不良，導致身體抵抗力下降。

如何為孩子選擇零食

家中零食的選擇和購買往往由家長決定，孩子經常是從家中現有的食物中選擇。因此，家中在購買零食時就應該注意營養的均衡性，科學地為孩子選擇零食。

幾個原則：

選擇清潔、衛生的食品，不要選擇過期、變質的食品。

選擇含糖少的零食，防止齲齒的發生。

選擇含脂肪少的零食，以免發生肥胖。

不宜用太咸或腌制的食物作零食。

如何為孩子安排零食？

不要再接近正餐的時間吃，以不影響正餐食慾為宜。

臨睡前不吃零食。

睡覺之前吃零食，留在牙齒間的殘渣不利於牙齒健康，容易引起齲齒。同時還會增加胃腸道的負擔，不利於食物的消化吸收，也不利於孩子的睡眠。可以給孩子喝一杯牛奶，但要注意喝完後玩一小會兒，漱漱口再入睡。

看電視時不宜吃零食。

邊看電視邊吃零食，會在不知不覺之中吃下去過多的零食，容易引起能量過剩，從而導致發胖。

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