這些變化，只有愛瑜伽的你才會懂！1

很多學員跟陳老師反饋，練完瑜伽之後睡眠變好了，身體感覺更加輕鬆了，瑜伽帶你們的只有這些嗎？除了這些感覺性的反應外，瑜伽還給你帶來了怎樣具體的功效呢？陳老師整理了一些西方科學家對這項古老的運動的研究成果，給你一個更愛瑜伽的理由！

1柔韌性

瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。例如，僵硬的臀部肌肉會導致大腿和小腿骨不協調從而增大膝關節的壓力。

2肌肉和站姿

鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處於緊繃的狀態。長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎症。

3關節和脊柱

你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過充分的伸展、收縮和扭動，幫助關節「擠壓和吸收」，保持關節軟骨和椎間盤的健康。

4骨骼

許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度並且預防骨質疏鬆而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式，就強韌了最容易得骨質疏鬆的手臂骨骼。

5情緒

有研究表明，長期練習瑜伽抵抗抑鬱症，使人有更強的幸福感，並提高免疫力。

6體重

瑜伽不僅能讓你動起來從而燃燒卡路里，更能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題。

7休息和睡

瑜伽中的調息、冥想和休息術能幫助你從現代生活的喧囂和快節奏中解脫出來，鼓勵你關注內心，並讓你有更好的睡眠。

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