盤點史上最深入人心的飲食減肥法

減肥不僅僅只有運動才有效，合理安排飲食也能收穫非常可觀的瘦身效果。但是隨著科技的發展，時下網路上流行的飲食減肥法越來越多，究竟哪種飲食減肥法最深入人心呢？想要對飲食減肥法有更深入的了解，就一起來看看下文小編的介紹吧。

減重膳食構成的基本原則

飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物；纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

合理控制飲食固然重要，但是如果沒有優質輔瘦產品的幫助減脂效率非常低，Amywish作為時下市場上減肥達人一致認可的超優質輔瘦，絕對值得信賴。旗下今年最新推出的S速效套裝系列，採用全新升級的Change系列與Reborn系列搭配的模式幫助肥胖人士徹底擺脫困擾，改善身體機能下降以及助力養成易瘦體質，所以絕對是大家減脂瘦身的首選。

五種最深入人心的飲食減肥法

飲食減肥法一、豆漿減肥法

豆漿含有豐富蛋白質與纖維質，不僅具有良好的新陳代謝作用，還具有養顏美白的功效，因此，是一種深得MM喜愛的飲食減肥法。具體食用方法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

飲食減肥法二、蜂蜜減肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，既可以「叫醒」大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽。蜂蜜減肥吃法：早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的飲食減肥法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

飲食減肥法三、食肉減肥法

食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特阿特金斯創造的神奇飲食減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品，而多吃肉類、魚。雖然這種飲食減肥法頗受爭議，但也有證據表明其有一定效果。具體使用方法：減肥期間忌食澱粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；要徹底戒糖和澱粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；減肥期間要喝大量的開水。

飲食減肥法四、晚間西紅柿減肥法

所謂的「晚間西紅柿減肥法」，是由日本專家提出並在短短數月內就獲得實踐者如潮好評的飲食減肥法，在經濟上沒有壓力，體力方面也不存在負擔，方法也簡單，就是晚餐時一定加入西紅柿食材，僅此而已。但是，需要注意的是，西紅柿偏涼性，過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。因此，在晚間食用絕非「多多益善」，適量即可。

飲食減肥法五、食醋減肥法

醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。最常用的食醋減肥方法：蜂蜜+白醋。具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝; 2、中餐和晚餐後立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

看完小編介紹的這五種飲食減肥法，相信大家對於如何健康的飲食減肥已經有了更深刻的理解。真正科學合理的飲食減肥法並不是要求大家節食，而是讓大家學會控制，因為大家只有控制好自己的飲食，才能更輕鬆、健康享瘦。最後，希望上文介紹的五種飲食減肥法能給大家帶來幫助。

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