知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎？

你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎？

因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候

自己卻找借口盡量不吃

就算吃了也是素

而且象徵性的吃一點

對於一個胖子來說

有無數個吃東西的理由

這些理由支撐著他們的一身肥肉

無論如何都減不下來

吃飽了飯才有力氣減肥

可見

對於不想減肥的人

或者沒有毅力減肥的來說

什麼樣的減肥方法也是白搭

他們會有更多的借口

來滿足他們的口腹之慾

很多有過減肥經歷的人都知道

腰部的贅肉是很難減的

腰部粗壯

容易給人虎背熊腰的感覺

其次是腿部和手臂

小肚腩是大多數人的健康隱患

大粗腿穿衣難看不說

擺擺袖讓手臂看起來很大隻

現在蛻變的機會來了

瘦腰！瘦腿！瘦手臂！一個月大變身！

組間休息時間控制在15-30秒

腹部保持收緊發力

訓練前記得熱身5分鐘

小啞鈴負重轉體（左右轉）3x60秒

小啞鈴負重轉體（側身左右轉）左右各1組x60秒

平板支撐 3x60秒

四肢輪替俯撐 2x60秒

（四肢撐地，右手左手右腳左腳各輪替抬起15秒）

側身卷腹兩頭起 左右個1組x60秒

卷腹兩頭起 3x60秒

負重俄羅斯轉體 3x60秒

不要只停留在嘴上說

身體是最好的答案

只有科學的運動減肥才是最好的選擇

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