糾正瑜伽基本動作所必須掌握的7個注意事項

瑜伽 07-19

1、最佳練習瑜伽時間：日出及日落時分。

早晨人的活動剛剛開始，空氣新鮮，適合瑜伽運動。日落時分進行瑜伽對於職業女性比較難，可以選擇睡前進行，選擇空氣相對乾淨的時間段。

2、瑜伽房要保持空氣流通，開窗通氣。

選擇通氣性良好的房間進行瑜伽練習，盡量避免在空調房中進行，利用自然風進行室內氣體循環。並打開窗帘，沐浴感受自然陽光。

3、瑜伽練習盡量保持空腹狀態，至少保證飯後3小時後進行瑜伽練習。

瑜伽練習中有許多刺激內髒的動作，至少保證飯後3小時再進行運動。飲水的情況提前30分鐘進行。瑜伽練習後30分鐘，才能進食。

4、不要再床上進行練習，選擇平地進行。

放鬆身體的瑜伽練習，不要再床上進行，由於床墊有彈性，身體會下沉，無法保證身體平衡，瑜伽練習必須選擇無凹凸的平地。

5、早上「預防」、晚上「治療」作用。每天進行2次練習。

瑜伽練習早上可以起到「預防」作用，晚上進行瑜伽練習可以刺激「治療」位置。每天早晚各2次，提高身體免疫力，消除身體疲勞。

6、生理期及腰疼的人，避免做的瑜伽運動。

需要注意，有腰疼、頭痛、頸部肩部疼痛的人，生理期和高血壓、心臟病等人，避免做肩部立起及鋤禾動作。

7、瑜伽練習中，盡量避免飲水。

瑜伽練習過程中，大量的飲水會影響內臟、分泌、神經系統的刺激運動。盡量在瑜伽練習前飲食。

請您繼續閱讀更多來自 健身減肥舞台 的精彩文章:

您可能感興趣