瑜伽練習帶給自己最大的好處

你也許知道體育鍛煉對身體有好處，但人們已經證實運動還可以令人心情更加舒暢。

靜下心來，聽著空靈平緩的瑜伽音樂，空氣中飄著淡淡的安神香氛味，輕輕地吸一口氣，將注意力集中在呼吸上面，雙手慢慢地向上舉，在頭頂上將雙掌合十……這是某個瑜伽練習者的狀態描述。和忙碌快速的現代生活相互對比，瑜伽逆向而行的慢節奏訴求，讓人們在緊湊的步調中找到平衡身心的方式，回歸到最原始自然的狀態去重新認識自己的身體和心靈。

冥想是減壓瑜伽練習的第一部分。冥想就是保持鎮靜、平靜和專註。有些人稱之為「感受中心」。當你感受到自己的中心，在受壓情況下——如進行測驗或處理與朋友的分歧等——就能發揮最好狀態。

瑜伽既可以嚴肅對待，也可以趣味橫生。練習瑜伽時你可以面帶笑容，甚至放聲大笑，這也是減壓的好方式哦。你可以獨自練習瑜伽，也可以結伴練習；瑜伽可以在家、瑜伽室或公園裡進行。

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