暑期高溫天氣 寶寶吃什麼好？

[摘要]小兒宜吃清淡、易消化、少油膩的食物，但牛奶、雞蛋、瘦肉等優質蛋白要充足供應，還要多吃含維生素多的蔬菜和水果。應選擇一些易消化的食物，主食宜用白米、白面等細糧，不宜用纖維量高的雜糧。

炎炎夏季，漫漫暑日。一些父母發現，在夏天裡，小兒食欲不振，飯量明顯下降，體重也減輕了。這是因為夏季晝長夜短，孩子花在活動上的時間長，出汗多，白天消耗了大量的體力，而睡眠的時間卻相對少了。再加上夏季高溫，若父母不安排好寶寶的夏季飲食，寶寶長此消耗體力，卻得不到及時的營養補充，就可能出現以上的癥狀了。

豐衣足食·飲食選擇篇

「清淡」原則+易消化食物

「小兒夏季容易腹瀉，飲食應以清淡易消化為原則」兒科專家說，因為小兒的胃腸道尚未發育成熟，由於感染細菌病毒、飲食失調等原因，均將導致其腹瀉。因此，夏天小兒飲食應遵循「清淡」原則。小兒宜吃清淡、易消化、少油膩的食物，但牛奶、雞蛋、瘦肉等優質蛋白要充足供應，還要多吃含維生素多的蔬菜和水果。另外，應選擇一些易消化的食物，主食宜用白米、白面等細糧，而不宜用纖維量高的雜糧。此外，不建議孩子吃生冷食物，如冷飲、碳酸飲料、冷拌菜等。

飢不擇食·飲食注意篇

暑假三餐 按時按量

暑假已至，大部分孩子因各種原因不能按時按量吃飯。廣西區人民醫院兒科主任謝慶玲介紹，孩子在學校期間已養成了三餐按時吃飯的習慣，若在長假中長期不能按時吃飯，可能會擾亂其身體的代謝，影響熱量的攝入和身體健康狀況。謝慶玲說，父母除了要督促孩子按時吃飯外，還應注意提高食物的烹調質量，既要有營養，又要注重食物的色、味、香、形，變換花樣品種，以增進孩子的食慾，使其按量吃飯。

補水需及時 開水為佳選

夏天即使不活動也出汗，活動過後機體失水更多，這時，小孩應注意及時補充水分，以滿足人體代謝的需要。「人體內的水分是一點點逐漸丟失的，體內失水多，就會刺激中樞神經，而出現口渴的情況」專家介紹。

所以，父母不要等到寶寶口渴的時候，才讓他喝水，而是應少量多次的讓孩子進行水分的補充。孩子補水的最佳選擇還是以溫開水為好，盡量避免選擇碳酸飲料，畢竟這些飲料中含有一定量的香精、色素，有些還添加防腐劑、咖啡因等。

不必刻意 補充鹽分

在南寧待過的人都知道，在夏季，人即使不動，汗水也會滴個不停。夏季，孩子天性好動，經常玩得滿頭大汗。許多媽媽覺得，寶寶身體的鹽分也會隨著汗水流失。應該喝點鹽水，或煮飯時加一些鹽也可補充孩子的鹽分。對此李柏提醒，為孩子補鹽一定要慎重，夏天出汗，鹽分流失是很正常的反應，父母不必刻意地為孩子身體補鹽。需要補充鹽分的大多是在室外高溫暴晒下工作的人。

寶寶解暑 少喝涼茶

南方地區夏季炎熱。作為大多數南寧人，喝涼茶解暑已成為眾所周知的事情。但寶寶能不能喝涼茶？李柏認為，寶寶夏季長期喝涼茶，飲冷飲將會造成孩子腸胃功能紊亂，影響寶寶的健康成長。他建議，夏季多給寶寶喝溫開水，盡量少喝涼茶。

盲目忌口 營養失衡

現在很多家長一看到小孩生病，就告訴孩子要忌口。特別是夏季，父母經常讓孩子不吃這個水果，不吃那個肉。到底生病要不要忌口？李柏說，其實忌口多數都是相對的，如果不是在必要的情況下，一般不會要求忌口。因為孩子正處於生長發育期，需要大量豐富充實的營養，以利於疾病的治療和康復。在醫生沒有下忌口令前，盲目讓孩子忌口，可能導致其營養失衡，影響治療效果。

請您繼續閱讀更多來自 搜狐新聞 的精彩文章:

TAG:搜狐新聞 |

※高溫天，寶寶胃口不好怎麼辦？
※高溫天氣，小寶寶如何平穩度過夏天？
※高溫天氣，你還好嗎？
※高溫餵食指南丨天氣太熱，寶寶不愛吃飯怎麼辦？
※高溫天氣，寶寶多汗，這樣護理更放心
※什麼？夏季高溫天氣，多肉居然也能輕鬆服盆？！
※高溫持續，夏天晒傷吃什麼食物好？
※高溫天氣里寶寶最容易生這4種病，爸媽應如何預防
※持續高溫 夏天晒傷吃什麼食物好？
※什麼？夏季高溫天氣，多肉居然也能輕鬆服盆！
※高溫天里，在家做一杯酸奶如何？好吃不長肉
※乾貨！高溫海島天氣我該拿你怎麼辦？
※高溫天氣如何防暑？小貼士在此，拿走不謝！
※三伏高溫天防寶寶暑熱症
※夏季高溫天氣，多肉服盆很簡單！
※夏天喝什麼能夠清熱解渴還健康，在炎熱高溫的夏季我們該喝哪些茶水才是最好的呢？
※高溫天氣出門小心中暑，6款貼身寶貝，降溫解暑又清涼
※有了它，夏天高溫也不用怕寶寶長痱子了！
※夏季高溫天喝水 最好別喝「冰」水