按這份食譜吃：幫你5天瘦3斤 產後、上班族都適用

最近又不少人跟小編反應，很多減肥餐單，吃起來會讓人餓的不行，減肥期間按照是網上找的食譜來，很多東西都不能吃，甚至不吃主食。這樣下來瘦是必然的啊，但是相同的身體也會被搞垮的，那幾天小編給大家推薦一些方法，很簡單只要在正常的飲食中減肥即可，按照食譜來，保證你可以5天瘦下來3斤。

這個方法不要求你嚴格控制飲食，可以吃很多種類的食物，吃的種類多了，量自然就減少很多了。單純靠這種方法，以周為單位減，堅持了1個月瘦了10斤，親們千萬別咬文嚼字哈，5天瘦3斤，不是說每隔5天都可以掉3斤，如果這的話，那人瘦成骨頭了

【第一天】

早餐：全麥麵包兩片、牛奶一杯

午餐：西紅柿一個、黃瓜一個、麵條一小碟

晚餐前：小木瓜半個、獼猴桃一個、鯽魚湯一小碗（正常晚飯的點之前吃）

【第二天】

早餐：全麥麵包一片半、豆漿一杯、蘋果一個

午餐：包菜葉三片，生吃、芥麥面一碗

晚餐：酸奶一瓶、白切雞一碟、涼拌海帶一碟（少放油多放醋）

運動：晚飯前游泳一個小時

【第三天】

早餐：全麥麵包一片半、牛奶蘋果各一個

午餐：西瓜半個、義大利麵條一小碟

晚餐前：酸奶一瓶、蘋果一個、火腿兩片

【第四天】

早餐：全麥麵包兩半、酸奶一瓶

午餐：涼拌海帶和豆乾各一小碟（多放醋）、刀削麵一碗（少鹽）

晚餐前：西紅柿一個、絲瓜炒雞蛋、糙米糕一塊、柑橘一個

運動：晚餐前跑步半個小時

【第五天】

早餐：全麥麵包一片半

午餐：黃瓜一個、西紅柿一個、拉麵一小碗

晚餐前：水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗

其實，5天下來吃的東西是不少的，稱體重要在晚飯之前稱，我第一周就瘦了3斤，沒有做其他的運動。雖然表面是可能看的不是很明顯，但其實肉真的掉了，看到有這種效果，我很開心。第一周的效果我很滿意。

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