瑜伽體位法的由來和功效

一、何謂瑜伽體位法（asana）

瑜伽asana的意思是「在舒適的動作上維持一段時間」，在緩慢的動作中，身體保持放鬆和做深沈的呼吸，使得血夜很自然的能夠攜帶大量氧氣並且吸收。瑜伽asana影響身體各個層面，它們活絡肌肉和神經系統，強壯僵硬的韌帶與肌腱，使關節靈敏並且按摩內部組織。

二、瑜伽體位法的命名：

命名的形式有四種：

（1）依動物的姿勢模仿得來的體位法如蛇式.

（2）依該動作的功效命名的體位法如肩立式（全身式）.

（3）依姿勢架構特性來命名的體位法如龜式.

（4）依該動作的發明者來命名的體位法如扭轉式.

三、瑜伽體位法的功能：

（1）矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的發展.

（2）去除消極的情緒,使心神達到鎮靜與平和.

（3）活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿活力.

（4）使身體及心靈得到平衡.

（５）使身體心靈準備好,接受更精細更高層的靈修.

四、瑜伽體位法與一般的運動：

（1）瑜伽體位法靠活化腺體,產生能量,使身體充滿活力.

（2）一般的運動靠消耗能量,刺激腺體,使身體維持活力.

（3）一般的氣功以意導氣（能量）,疏通關節肌理,使身體維持活力。

五、瑜伽體位法與瑜伽八部功法：

練習瑜伽體位法對身體有很大的幫助,同時對心智的鍛煉也有直接及間接的影響.但是如果只練習瑜珈體位法而沒有配合靜坐、內外在行為控制…瑜伽八部功法的鍛煉.有可能誤用其經由鍛煉體位法得到的身理或心靈力量而沉迷於物慾中,種下不好的反作用力種子在自己的潛意識內.

六、瑜伽體位法幫助心靈寧靜、集中

由於瑜伽體位法的動作，在一段時問中維持靜止不動，可以壓迫腺體而促使內分泌平衡，如此就能避免生病，保持身體柔軟。瑜伽動作可以一個一個調理那些不好的習性﹑傾向，心靈也就變成寧靜﹑平和與集中了。

瑜伽體位法幫助靜坐、開展心靈

若想學習、修鍊靜坐，規律地做瑜伽體位法是最基本的以及必要的，當你經由靜坐探索廣大的內在時，你會體驗到健康的身體是擴展意識心靈之必需，事實上身體與心靈是無法分割的，身體是心靈的最外層，也是靜坐的堡壘，一個完整的瑜伽課程，應包括身體鍛煉﹝瑜伽體位法﹞，以凈化和強化身體，以及使心靈全力前進以達到宇宙意識合一。

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