刺激奶陣的5個小竅門，新手媽媽必備

懷孕 07-19

我們談母乳餵養，常常會忽略奶陣這件事，可是你知道嗎？一次母乳餵養通常有3~8個奶陣，而奶陣期間的母乳分泌量，佔一次餵養的絕大部分。所以這更像是一篇科普和技術發現，帶你重新發現奶陣，生活中很多諸如奶少不夠吃、哺乳時間長、兩側乳房餵養不均衡，其實都跟奶陣有關係。

刺激奶陣的5個小竅門，新手媽媽必備

奶陣，學名噴乳反射（milk ejection reflex），俗稱「來驚兒」。論壇上很多媽媽熱衷於討論奶陣，因為新手媽媽餵奶時，總會被家裡的老人或是月嫂詢問「驚了」沒？甚至還會被捏捏乳房，看看脹不脹。如果媽媽的乳房沒有硬得像石頭，而媽媽在餵奶時也沒有諸如過電、麻痛的感覺，那她很可能被斷言「奶少」！

事實真的是這樣嗎？

奶陣來時，你的身體到底發生了什麼？

在哺乳時，寶寶的吸吮刺激通過神經傳導，向媽媽的腦垂體不斷發送信號，引發泌乳素和催產素的釋放。泌乳素會幫助腺泡生產乳汁，而催產素，則幫助腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，進而使產好的乳汁快速地向出口移動。這個過程，也就是奶陣。

一項研究表明，當奶陣發生時，能看到靜止時直徑大約1.2mm的乳腺管出現明顯擴張，平均擴張到4mm，以調節加快乳汁流速。擴張大約持續25秒至3分鐘，平均擴張1.5分鐘。如果寶寶吸吮一側乳房，而另一側乳房也會同時出現相近的變化。可是因為沒有寶寶幫助移出乳汁，所以大部分乳汁會回

流到適合儲存的位置。這也解釋了為什麼奶陣來時乳房會出現短暫的充盈感，而奶陣結束後，乳房會再次變得柔軟。乳房的常態應該是柔軟而非脹硬的！

真人講述，奶陣來了究竟是什麼感覺？

所有的媽媽在哺乳過程中都會出現噴乳反射，但是每個媽媽的感受可能很不一樣。我們訪談了20多位正在哺乳的媽媽，她們的感受匯總起來如下：

在分娩後早期，哺乳時媽媽會感覺肚子絞痛，這可能是子宮收縮。

在哺乳過程中，乳房裡斷斷續續地出現針扎式的麻痛。

哺乳一側乳房，乳汁從另一側乳房流出。

哺乳後，感覺特別口渴。

哺乳後，特別睏倦。

並不是所有的媽媽在奶陣來臨時都會有麻痛感出現，通常每一次奶陣的感覺也不會一模一樣。而每個媽媽的乳房發育情況不同，所以，更為科學的觀察方法是，在哺乳時注意寶寶的表現，如果寶寶有以下這些表現，媽媽可以明確地判斷奶陣良好：

如果寶寶在哺乳時突然出現吸吮頻率的改變。

從快速地吸吮到又慢又長的吸吮。

伴隨每次吸吮，寶寶都會有吞咽，並且在吞咽後停下來換氣休息。

在寶寶哺乳的過程中，會出現幾次連續大口的吞咽，甚至能聽到「咕咚」的吞咽聲。

很可能，在寶寶的嘴周圍溢出乳汁。

6個數據，重新發現奶陣

一份來自澳大利亞的母乳餵養研究有這樣一組有趣的數字：

在一次哺乳的過程中，平均75%的媽媽不止一次噴乳反射。

每個媽媽的每個乳房平均有2.2次噴乳反射。

噴乳反射多，寶寶得到的奶就會多，佔哺乳量的60%~80%。

平均35%的寶寶在噴乳反射來臨時會停下來緩一下。

大約30%的媽媽對噴乳反射不敏感，沒有感覺。

大多數媽媽在第一個噴乳反射之後也不易再次感覺到。

刺激奶陣的5個小竅門，新手媽媽必備

奶陣跟每一個母乳餵養的媽媽有關

在一次哺乳過程中，可能出現多個奶陣，有報道表明，母乳餵養時出現噴乳反射的平均數為3 ~8次，第一個奶陣通常在哺乳開始後的1分鐘左右。如何讓奶陣來得更快、來得更多？讓孩子吃得更順利而且不讓乳房受傷害？

新媽媽多和寶寶接觸，寶寶的哭和笑就會成為奶陣的開關

新手媽媽在最初4周里，需要更多地與寶寶親密接觸。當抱哄寶寶特別熟練，當寶寶的哭或笑能夠引起媽媽最自然最正確的回應，而不是接受她人的指令回應時，哺乳也勢必更加熟練了。當寶寶貼近媽媽乳房時，奶陣就已經迫不及待地要出現了！對於一位育兒熟練的媽媽來說，當她看到她的寶寶，撫摸他的皮膚，看到他的微笑，聽到他的哭聲，對媽媽來說都是強烈的刺激，是和吸吮乳房一樣可以刺激奶陣不斷出現的。

奶水過多的媽媽，要學會減少奶陣激發的次數，調節泌乳平衡

對於奶水已經過多的媽媽來說，最大的困擾是哺乳後不排空乳房就容易堵奶，而排空乳房又會導致奶量繼續增加。這時候可以在哺乳前少量排奶，哺乳過程中配合用手按摩乳房，促使乳房深處乳汁充分移出。與寶寶配合，更短的時間讓乳房排乳更充分和順利，減少奶陣激發的次數，調節泌乳平衡。

背奶媽媽，將奶陣刺激信號改變為「看見吸奶器」

剛剛恢復工作的媽媽，奶量減少不夠吃，並不是奶量減少了，而是原來奶陣的刺激模式現在不管用了，媽媽需要一個「磨合期」，使奶陣刺激信號從原來聽到孩子的哭聲，改變為「看見吸奶器」。你需要放鬆心情，配合舒適的按摩手法，而不是單純依賴吸奶器的機械刺激。在吸奶器使用前後嘗試用手擠奶，幫助乳房更好地激發奶陣。

刺激奶陣的5個小竅門

催產素可以受生理和心理因素的影響，下面這些小竅門，對於哺乳期任何一個階段的你，都會有幫助！

1、建立哺乳規律，奶陣就會像個「定時器」，到時候自然就準備好了

給自己準備個最舒服的哺乳椅，配個支撐力好的哺乳枕。穿著合體又便於哺乳的衣服，餵奶之前喝杯溫水，最好再播放最喜愛的輕音樂，這些會逐漸變成哺乳「儀式」的一部分，幫助你放鬆下來。哺乳應該是個舒適享受的過程，而不是倉促緊張的工作。母乳餵養應該是按需哺喂，但是了解寶寶的「需」，並且給予正確的回應，非常重要！避免寶寶一哭就餵奶，而讓每天的生活都很凌亂疲憊。逐漸建立哺乳規律，也會讓乳房像個「定時器」一樣，到時候就做好準備了！乳房充盈度越好，奶陣出現時湧出的乳汁越充分！

2、讓身體和乳房暖起來，奶陣來得更容易

在哺乳前洗個熱水澡，用熱水沖淋後背，促進血液循環。讓身體舒適放鬆，可以在之後的哺乳過程中，讓奶陣來得更容易。對於奶水較少的媽媽來說，在哺乳前溫熱的外敷乳房，有助於加速奶陣的引發。媽媽可以嘗試濕熱的毛巾，或是用襪子裝上大米，微博加熱後外敷乳房。

3、背部按摩很有效

新手媽媽哺乳時往往身體僵硬，免不了聳肩、縮胸、提肘、勾手腕這樣的彆扭的哺乳姿勢。如此一日數次，甚至十數次哺乳的堅持，難免身體酸痛不適，甚至誤以為「月子病」。家人最好能夠在媽媽哺乳時或者哺乳後，幫助媽媽指壓式按摩肩膀，以緩解肌肉攣縮造成的身體僵硬疼痛，以及用拇指指腹沿著脊柱兩側從頸部到腰部按壓，提升神經傳導，有利於奶陣刺激。

4、乳頭、乳房按摩，更直接的刺激奶陣

在哺乳或者吸奶之前，可以用雙手握住乳房輕輕搖擺，利用重力引髮乳房泌乳刺激。也可以將食指、

中指、無名指併攏，用指腹深而溫柔地畫圈，按摩乳房，或從乳房遠端輕推至乳暈。如果乳房皮膚較為干

澀，可以使用純植物油滋潤後再進行按摩，直到感覺乳房表皮溫熱，有充盈感，或者明顯感覺奶陣來了。

5、對於奶陣之間間隔較長的媽媽，或是使用吸奶器，但不容易刺激出奶陣的媽媽，可以嘗試直接按摩乳頭，刺激奶陣。

用食指的指腹像「按電鈴」一樣，輕而快速地點按乳頭。隔著最薄的衣服，用食指指腹輕而快速地摩擦乳頭表面。以拇指、食指配合，從乳頭根部捏住乳頭，像點鈔票一樣捻動乳頭，促使壓力從乳頭根部向乳頭頂部傳遞，會促使乳汁緩慢流出。當乳頭從緊繃變得放鬆時，奶陣就被引發了。

這些抑制奶陣出現的狀況，媽媽要盡量避免

有辦法增加奶陣的出現，也一定存在會抑制奶陣的因素，新手媽媽更需要掌握生活中需要避免出現的狀況。

恐懼。如果媽媽的乳頭已經出現了破損，當寶寶放到乳房附近時，媽媽會因為預見到即將來臨的疼痛，而出現緊張甚至恐懼的情緒，從而延遲或抑制奶陣出現。

疼痛。如果寶寶含乳不充分，在整個哺乳過程中，媽媽一直感覺到乳頭被鉗住的疼痛，忍受疼痛並不能讓哺乳更順利，反而會因為疼痛而延遲或抑制奶陣出現。

尷尬。媽媽在哺乳時需要選擇比較舒適私密的環境，如果一直被別人圍繞著，指指點點，尷尬的情緒，就會導致奶陣的不易出現。

焦慮。如果已經擔憂自己奶少，媽媽很可能在整個哺乳過程中都在不斷地質疑自己「行不行」，過於焦慮的情緒已經被證實，會延遲或抑制奶陣的出現。