簡易減肥瑜伽，塑形又快又好

1、半月式

屹立站好，雙腳併攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直高舉。

雙手握拳，身段向右側彎曲。

維持舉措呼吸2-3次，換邊重複。

2、半魚王式

右腳伸直平放在地板上，左腳腳板置於右大腿外側。

向內彎曲右腳，身段向左轉，左手撐地，右手放在右膝蓋。

左手繞過背面抓住右大腿，頭看向左肩。

3、半龜式

跪坐在地上，趾尖併攏，雙膝緊靠，雙臂向上伸直。

身段前屈，使腹部與大腿緊貼，額頭頂在地上，雙手放在地上，掌心合十。

漸漸將雙手抬離地面，連結雙手伸直。

4、手到腳式

屹立站好，腳跟緊貼，雙腳併攏。雙臂天然垂防於身段兩側。

身段前屈，使腹部與大腿緊貼，雙手抱住腳跟，額頭頂在小腿面。

5、頭到膝式

雙腳盤腿而坐，雙手天然垂放於身段

向前伸直右腳，腳跟垂直於地面，身段前屈，雙手抓住右腳，低頭靠在大腿上。

換邊重複。

6、反台式

平坐在地上，雙腳向前身，雙手抓住腳尖。

身段漸漸後靠，使雙腳伸直。

7、蝗蟲式

俯卧在地上，雙手放在地上，身段下方。

雙腳伸直，綳直腳尖。向上抬起右腳。

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