女人20歲後腎氣衰退 9種食物補腎養腎

原標題：女人20歲後腎氣衰退 9種食物 補腎養腎

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉發。愛美網健康分享冬季最適合女性補腎的食物。

女人補腎吃什麼好——核桃仁

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

核桃補腎小偏方：

核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。可潤腸通便，適用於腸燥便秘。

女人補腎吃什麼好——枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

另外秋冬吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢變軟後，這時口中也分泌了一些唾液，可以講枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，可以起到很好的補充腎氣的效果，這樣吃枸杞1粒功效相當於1斤枸杞。

女人補腎吃什麼好——動物肝臟

中醫學有「以臟養臟」的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

女人補腎吃什麼好——蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

女人補腎吃什麼好——黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

女人補腎吃什麼好——白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果「補氣養心，益腎滋陰」。民間常將白果作為治療遺精的食品。

補腎小偏方：

①、用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

②、用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。

女人補腎吃什麼好——泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。

女人補腎吃什麼好——鱸魚

鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

女人補腎吃什麼好——鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。

它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

冬季節氣補腎小貼士：

冬季腎氣最易耗損。特別注意要補充陽氣，以養護腎氣。最簡單的方式就是「早睡晚起」。冬天日照短，早睡保持溫熱的身體，以養人體陽氣，晚起是為了在自然界陽氣上升之後起床，身體可以補充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣彙集到腎，腎氣充沛足以抵擋疾患。

立冬（11月7日）——立冬，是冬季的開始，也是人們進補的最佳時期。開始吃清湯火鍋。丟幾粒枸杞子、紅棗、薑片、蔥段，來點嫩羊肉、豆腐、白菜、蘿蔔。暖暖的冬天開始了。

小雪（11月22日）——謹防寒從腳下生。此時北方地區，夜間氣溫已經降到10度以下，因此，保暖工作非常重要。中醫認為寒從腳下生，穿厚實溫暖的羊毛襪可以為你抵擋暖氣來臨之前的寒意。

大雪（12月7日）——大雪進補，南溫北熱。大雪是「進補」的大好時節，但不是一味地補充有營養的食物，要根據地域、天氣吃不同的食物。

江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加禦寒能力；如果天氣持續乾燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到「滅火器」的作用，防止身體上火。

冬至（12月22日）——冬至到來補陽氣。冬至到來時就進入了最寒冷的季節。古代皇家御膳的首選菜肴就是羊肉燉白蘿蔔。這道菜可以補充體內的陽氣，溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

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