想瘦身先排毒，這些東西幫你促進代謝加速排毒

晚上吃什麼最容易胖，吃什麼可以瘦呢？如果我們都能養成一個良好的生活習慣，這樣對減肥的人來說，已經成功了一半，我們都習慣晚上吃邊看電視或者手機，邊吃東西。給大家分享一下，晚上吃什麼容易胖，吃什麼可以瘦的食物，讓貪吃的你，即可以大膽的吃，還可以同時減肥。睡眠、身材關係密切，要想睡得好又保持身材，就要聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安神葯」，有的食物則是「睡眠殺手」。下面就讓小編來告訴你睡前吃啥健康還易瘦。

1.牛奶

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。能擁有好的睡眠質量對減肥瘦身也是有幫助的哦！

2.蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以幫助美容養顏又瘦身哦。

3.酸奶

酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。減肥瘦身妹紙們的最愛！

4.麥片

麥片功能—飽腹，麥片富含膳食纖維，要比精白麵粉更利於你的腸胃蠕動，麥片提供的能量並不多，而且飽腹感很強，可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。

5.蔬菜沙拉

在不知道吃什麼減肥的時候，蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜有利減肥的蔬菜洗乾淨，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。

下面是睡前吃了易胖的食物

1.油膩食品

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

2.甜食

睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。

3.高糖水果

想吃東西，但又不想長胖，一些人就會想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會胖了么？其實不然，晚上吃了一些高糖水果如榴槤、車厘子、西瓜等水果，不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。

4.重口味的食品

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質量。

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