夏季烈日炎炎 空調房裡五個減肥方法 讓瘦身無壓力

炎炎夏日，整天躲在空調房裡懶得動，大部分妹紙聽聞減肥二字就開始打退堂鼓了，人們的刻板印象中會把減肥與過度的運動以及吃不好睡不香的作息習慣聯繫在一起。其實不然，減肥也可以很簡單，簡單到你可以不用外出，在空調房裡就能輕鬆瘦下來哦！速來圍觀什麼樣的減肥方法最輕鬆。

1.改善身體機能，讓減肥更有效

科學地活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，提高呼吸系統的能力。運動能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，合理活動可提高人體中樞神經系統的機能水平，改善運動系統功能。

而經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能力，增強機體免疫力。

想要減肥的MM們注意啦，炎熱天氣食慾會有所下降，若堅持合理有效的鍛煉，不僅能提高身體的熱適應能力，還能增加能量的消耗，讓減肥更輕鬆。但是，要控制運動量，根據運動後的身體狀態來判斷運動量，調整運動強度；保證充足的營養，按比例減少各類食物的攝入量。此外，可適量增加瓜果蔬菜等清淡食物的攝入量。不能因為減肥就不吃主食，否則能量的缺乏，容易導致大腦工作能力下降，影響工作和學習。

2、「輕運動」為宜，適度為原則

夏季運動雖然好處很多，但要適度，以「輕運動」為宜。戶外運動應該避免在上午10點到下午4點進行，因為強烈的太陽直射和偏高的溫度，會對人體健康構成威脅。盡量選擇在清晨和傍晚比較清涼的時間，避免過早或過晚。

氣溫過高易出汗，運動會造成人體缺水，因此，夏季運動補水非常重要，宜選擇體能消耗少、技術要求低、時間要求松的「輕運動」。

此外，鍛煉後，體內熱量增加，血液循環加快，體表毛孔張開，切忌立即洗冷水澡或把空調開到很低的溫度。若此時受涼，毛細血管驟然收縮，汗孔驟然關閉，機體來不及適應，易誘發多種疾病。

3、控制飲食

炒菜少放油，用粗糧代替主食，餐前喝完湯，少吃油脂高的食物，每天和一杯牛奶，吃一些豆製品，蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃飽，午餐八分飽，晚餐吃半飽。

4、安排好你飯前點心的時間

運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。

5、喝瘦身飲品纖體茶

前面幾條生活當中難免是麻煩，還很難堅持。推薦絕大多數成功減肥的網友反映最為強烈的一條，就是她們中的絕大多數都是在喝淘寶熱銷店鋪的一款叫「宓妃洛神湯」據掌柜：月兒普洱茶 說這個「宓妃洛神湯」是一個老中醫的一個方子，採用純天然的中藥配方，屬於純天然中藥調理減肥，通過由內而外對身體進行調理，轉化體內多餘的堆積脂肪，從而達到減肥的目的，是一種全新健康有效的減肥方式！所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正純天然無任何添加的，這樣，喝著也放心。不用擔心對身體有任何副作用的，而且好評如潮，得到央視網、騰訊女人網、39保健網、搜狐網等國內知名主流媒體的數次重點力薦，已經使無數胖美眉們成功減肥，平均一月成功瘦身7-15斤！美眉們也不妨去了解一下宓妃洛神湯！

請您繼續閱讀更多來自 光明網 的精彩文章:

TAG:光明網 |

※空調房呆久了也會胖 這裡有夏季減肥最快的方法
※烈日炎炎防空調病＃烈日炎炎，小心「空調病」來襲！
※炎炎夏日，祛濕避暑，切勿貪戀空調冷飲
※夏天不吹空調很難受 空調房裡如何為肌膚保濕
※夏季里空調冷飲輪番上陣，膽汁反流性胃炎 與膽囊炎折騰搗亂
※炎炎夏日孕婦怎麼吹空調？
※4個方法應對夏季「空調病」
※炎熱夏季，股骨頭壞死患者能吹空調嗎？
※空調病在夏季十分常見，6個方法幫你預防空調病
※空調房做飯中毒 如何預防夏季一氧化碳中毒
※空調房睡了一晚頭昏腦脹？教你幾個小方法，享受清涼預防空調病
※炎熱夏季空調常吹 教你健康吹空調
※夏季「冷」殺手——空調病
※夏季汽車空調保養方法
※炎炎夏日如何預防空調病？
※夏季吹空調多 幫你健康吹空調
※空調房裡健身真的可以減肥嗎？
※炎炎夏日，孕婦可以吹空調嗎？孕婦吹空調對胎兒有影響嗎？
※夏季吹空調降溫 這樣吹空調更健康