三伏天的養生攻略大家一定要知道

三伏天是一年中溫度最高的而且又特別潮濕的日子，在三伏天裡面大家都喜歡開空調，喜歡喝飲料，這樣導致身體裡面的濕氣更加的嚴重，導致身體出現不舒服的情況，所以在三伏天裡面我們一定要注重養生保健，下面小編就給大家詳細的介紹一下。

熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫學院一附院推拿科副主任醫師張世卿表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

吃絲瓜——賽人蔘

伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

一碗羊肉湯，不用開藥方

很多人認為，牛羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火。中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜表示，實際上這種觀點是對牛羊肉滋補性的一個認識誤區。中國養生講究「三因原則」(即因時制宜、因地制宜、因人制宜)，無論食物、藥物的使用，關鍵是在於針對體質、氣候、地域來受用的。

上面就是三伏天的一些養生攻略的介紹，通過上面的介紹大家應該知道在三伏天裡面要怎麼來保健養生了吧，還有要提醒大家的是，在家裡面開空調的話室內和室外的溫差不能太大，開空調一段時間要開窗通通風，這樣才是正確的生活方式。

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