想做光吃不胖的瘦子？照這樣做你也可以！

減肥 07-20

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最近身邊又有不少小夥伴喊著要「節食減肥」了，所有的胖友們一定都和卡卡醬一樣，非常羨慕那些光吃不胖的小瘦子們吧？其實只要方法對，你也可以光吃不胖！

看下面的內容，變光吃不胖的小瘦子吧！

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在大多數人的認知里，減肥就要節食。但是，想要節食減肥的你究竟對「節食減肥」了解多少呢？

NO.1 什麼是節食減肥？

節食也就是意味著我們要比較嚴格的吃得少，或者少吃主食，或者少吃油少吃肉，或者晚飯不吃、過午不食、輕斷食等等。通俗的說，就是要餓肚子，不能想吃就吃了。節食減肥的原理就是控制飲食攝入，減少新能量的轉換，讓身體沒開始消耗原儲存的能量，從而達到減肥的效果。

NO.2 節食減肥的危害

我們的大腦對體重有一個設定的範圍，並且根據我們的身體情況自動調節，當我們進入節食的狀態，身體的自我保護機制就會起作用，你的新陳代謝就會被抑制，所以最終你並不能瘦下來。而且攝入不足會減少體內燃燒脂肪的分解酶，身體會自動消耗體內的蛋白質，長期消耗蛋白質對人體內臟器官有不可逆的損害！

所以，節食減肥不但不會讓你成功減肥，還可能讓你更胖，甚至危害你的身體健康。

有沒有不節食，又不想運動還能減肥的辦法呢？

只要控制自己的食慾，並且吃一些能夠「減肥」的食物就可以不運動、不節食也減肥！

控制食慾，顧名思義就是不要隨心所欲，想吃多少吃多少。如果你一天吃10個漢堡，20包薯條，那用什麼方法你也瘦不下來。吃東西有節制，當今天的攝入達到目標時就控制自己不要再吃別的東西，或者少吃一點。「管住嘴」是減肥的第一步！

還有吃一些能「減肥」的食物。既然是食物，那就是攝入，怎麼能減肥呢？真的有這麼神奇的食物嗎？

下面就給大家介紹幾種能夠減肥的食物。

純天然無污染的——椰子油

我們生活中大多數食用類的油脂都是「長鏈脂肪酸」，而椰子油中有一種不一樣的東西叫做「中鏈脂肪酸」的油脂。中鏈脂肪酸的分子比長鏈脂肪酸要小，更容易被人體吸收，而且無需動用身體的酶系統，可以直接被肝臟代謝掉，變成能量，從而提高身體對脂肪的利用率，並且提高一定比例的新陳代謝率。什麼意思嘞？就是——特別適合減脂！

而且，椰子油是純天然的食品，比那些代餐棒、減脂葯更適合減脂，也更加健康，沒有副作用。

椰子油有什麼吃法？

1. 直接食用

椰子油可以直接吃，很多健身達人為了自己能夠攝入足夠的健康油脂每天都要吃一勺椰子油。

2. 蒸飯

在蒸米飯的時候加一點椰子油，不僅可以有效防止米飯粘鍋，而且煮熟的米飯還有一股淡淡的椰香呢！

3. 代替其他油類直接炒菜

椰子油有一股天然的椰香，代替其他油類做出來的食物更好吃哦~

NO.1 低卡椰香炒時蔬

配料（4人份）

水、醬油（2勺）、椰子油（2勺）、生薑末（1勺）、大蒜末（1勺）、西葫蘆（2個）、玉米（2根）、西紅柿（2個）、香菜碎（2勺）、鹽、糖。

製作步驟