「過來人」教你如何緩解孕期疼痛

關於孕期的疼痛，我們通過網站向許多媽媽們徵集了她們曾經「最疼」的前三名，還有她們自己認為行之有效的緩解辦法。希望她們的經驗能夠給更多「疼友」准媽媽以及時的幫助。 第一名：恥骨疼 在涉及到的疼痛中，「恥骨疼」的提名率雖然不是最高的，但是在榜首的疼痛中，有50％的准媽媽把它列為「最疼」之第一名。 到了懷孕中晚期，不少准媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。這種現象的出現，主要是因為，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。到了孕婦分娩之後，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復原來的位置了。這種恥骨聯合分離導致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫，難以行動，這時准媽媽就必須卧床休息了。 媽媽的經驗

常鳴（29歲，女兒1歲兩個月）：最後的那兩個月，我最難受的就是恥骨的疼痛。我認為最好的緩解方式就是歇著。疼的時候，千萬不要勉強自己，能坐著就不要站著，能躺著就別坐著。你休息好了，舒服了，疼痛就能暫時過去了。 葉風（31歲，兒子10個月）：那時候我的一個醫生朋友推薦我使用骨盆帶綁住大腿根等部位。我覺得挺有效地緩和了我的恥骨疼。 柳怡（29歲，兒子6個月）：用熱水袋放在恥骨部位熱敷，對於減輕疼痛很有效。 第二名：腿肚子疼 有30％的媽媽把「腿肚子疼」排在了第二名。 腿肚子疼，多表現為抽筋，也多發生於夜間。如果孕婦同時患有靜脈曲張的話，就會感覺到更加疼痛。腿抽筋的時候，因為要等待這部分的筋肉恢復原狀，所以，應該慢慢地按摩小腿。 媽媽的經驗 張郡（30歲，女兒9個月）：抽筋的人很容易出現淤血，我就在睡覺前用溫熱的水泡腳，讓腳暖和起來，然後再把腳放在高一點的位置睡覺。 3721健康知識網www.jk3721.com生活健康小幫手 李靈（28歲，兒子2個月）：因為懷孕的中後期是秋冬了，我就穿上了長筒的純棉襪子，對於小腿的疼痛有很大的緩解作用。 第三名：腰疼「腰疼」的提名率是比較高的，但幾乎80％的媽媽都是把它放在第三名。 腰疼多表現為腰重、腰酸、疼痛。這種腰部的難受，即使是躺著休息也很難緩解。 媽媽的經驗 黃絢莉（24歲，兒子4個月）：到了孕期的最後一個月，我出現了嚴重的腰痛。我的解決辦法是，跪在床上，用手墊著頭部趴在枕頭上，使胎兒不擠壓著腰部的神經，這樣能減輕不少痛楚。 韋嘉（32歲，女兒1歲）：我腰疼的時候，連躺在床上翻身都都變得很困難，還得讓老公幫忙。我覺得，我的腰痛是因為我太胖了，而且缺乏鍛煉引起的。建議准媽媽們要控制體重，多做一些適當的運動來促進血液循環，還有就是要補鈣。 錢羽（30歲，兒子5個月）：腰疼在我孕期中是一直有的，我就上街買了一個最小號的糖果枕，睡覺左側睡時，放在腰下枕著，就好多了。 健康養生 其他的疼痛 肩疼 血液循環不好，肩酸就容易惡化。避免長時間保持同一個姿勢，也可以通過洗熱水澡和熱敷的方式來暖肩膀。同時，家人的按摩也是一個不錯的緩解酸痛的好方法。再介紹一個舒展運動：雙手十指交叉，手心向外，分別向前後伸展，保持6～7秒；十指交叉，手心向下，用力向上伸展，保持6～7秒；一邊吸氣，一邊將肩膀向上提，然後突然放鬆肩膀。 胃痛 胃疼、嘔吐，進食固然困難，可是少食多餐，每隔一段時間，盡量讓自己吃下一些東西，其實是可以有效地抑制胃痛的。一些自製的健康飲料或者冷飲也許更容易吃一些，只是不要吃得太多。 頭痛 在孕早期的早孕反應中，頭痛會比較多見。熱敷是一個比較好的緩解方式。牙痛口腔內難以保持清潔是懷孕期間牙齒出現各種病變的主要原因。有時使用牙刷，還有牙膏或漱口液的味道會讓准媽媽噁心，那麼你可以試試用手指蘸著鹽做牙部按摩，這樣的方式可以為牙齒保殺菌並保持清潔，鹹味通常也不會讓准媽媽感到討厭和噁心。

外陰部疼痛 在孕中晚期，一些准媽媽會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚髮紅，在走動時，外陰有充血一樣的疼痛感覺。這種現象被稱為「外陰部靜脈曲張」。預防它的方法主要在於：避免長時間站立，不要用過熱的水洗浴。如果已經發生外陰靜脈曲張的現象，准媽媽可以用局部冷敷或用冷開水坐浴的方式，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。 坐骨神經痛 孕晚期，胎兒的重量日益增加，給准媽媽的背部增加了壓力，並擠壓坐骨神經，從而使准媽媽在腰部以下到腿的位置上會產生強烈的刺痛感覺。緩解的方式有：左側卧睡覺時，在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液；白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。游泳也可以減輕這種坐骨神經痛。Tips有些疼痛有問題，你一定要留心觀察。* 腹部劇烈疼痛。孕早期先兆流產以及宮外孕都會引起腹部劇痛，先兆流產還會伴有陰道流血。准媽媽一旦出現不明原因、且無法緩解的腹部劇痛，甚至出現陰道流血狀況，必須立即前往醫院就診。

* 頭痛厲害。並且出現日趨加重的趨勢，並伴有嘔吐、胸悶，甚至出現視物模糊的現象，就該引起准媽媽重視了，最好立即就醫。* 無論是怎樣的疼痛，只要伴有陰道流血流液、發熱、嘔吐、嚴重頭痛、暈厥、胎動減少或消失等癥狀，就須趕快就醫！

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