遠離肝損傷的6種行為

1節制飲酒不貪杯。酒精也是經肝臟代謝，所以飲酒需節制，不可貪杯。聚餐應酬時如飲酒過量，也要記得事後趕緊給肝臟「解酒消毒」，一般可服用養肝片，效果是不錯的。如果飲酒後服用某些藥物如感冒藥、抗生素等，更容易引發藥物性肝炎。

2合理用藥不盲目。避免過度用藥，能減少種類盡量減少，能不用盡量不用。當身體感覺不適時，切忌盲目購買並服用藥物，應在專業醫生的指導下正確用藥；對於需要長期服用藥物者，建議定期進行肝功能檢查，及時了解肝臟健康狀況。

3遠離毒物不大意。除了酒精和藥物以外，我們身邊還潛伏著數不勝數的傷肝「毒物」，滲入到了日常生活中的方方面面，比如香煙煙霧中的苯並芘、受潮糧食中的黃曲霉素、加工食品中的添加劑、蔬果中殘留的農藥等。保護肝臟，可千萬別忽略了這些傷肝「毒物」。

4規律作息少熬夜。根據中醫理論，晚上11點前睡覺有利於肝膽功能的修復，凌晨1-3點進入深度睡眠可養肝排毒。養成規律作息的習慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。

5舒暢心情少生氣。中醫認為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑鬱。要養肝，應舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

6均衡營養要保證。均衡的營養，有助於提升肝臟的機能，增強肝臟抗損傷的能力。因此，在日常膳食中應注意葷素搭配、種類多樣，全面攝取身體所需的營養素，特別是蛋白質、多種維生素和礦物質，可提高身體整體生理機能，營養肝細胞，增強肝細胞功能；

此外，要保證肝臟健康，還應增強肝細胞的抗氧化和抗炎能力，以對抗各種肝損傷因素帶來的傷害，如適當補充維生素C、維生素E等。

此外，還應每年定期檢查肝功能，做到早發現早治療。

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