瑜伽呼吸法大師緹瓦瑞對收束吸氣的要領解答

練習了近一個月的收腹收束和火的擴張後，前幾天開始練習瑙力法，這幾天出現了一個狀況：咳嗽時腹肌和橫隔部位會疼，自己感覺好象是肌肉的酸痛，請問這是練習過度所致，還是練習方法有誤？

O.P.緹瓦瑞（Shri.O.P.Tiwari）

簡介：被公認為世界著名瑜伽呼吸法大師之一。作為著名瑜伽科學先驅大師斯瓦米·庫瓦雷陽南達（Swami Kuvalayananda）唯一在世的親傳弟子。緹瓦瑞大師致力於印度瑜伽呼吸控制法的習練和教學環境。過去四十年中，他繼承上師的科學研究事業，一直擔任印度卡瓦拉亞達翰幕（Kaivaladhama G.S.)瑜伽研究學院的院長，並應邀在世界各地傳授印度瑜伽呼吸控制法。O.P.緹瓦瑞（Shri.O.P.Tiwari）還擔任印度國家瑜伽聯盟（IYA IND(AN YOGA AS-SOCIAT)CN）首任副主席職位，此聯盟首任主席由著名瑜伽大師B.K.S.IYENGAR擔任。

可能不是你的練習方法有誤，而是你屏息時，過度緊張了，屏息的時間太久了。你應該放鬆，在你感覺到屏到差不多的時候，就要放開，恢復到自然狀態，而不要等到快要咳嗽時再放鬆開收束。要記住，在上述

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