大象腿怎麼減肥？6組動作練出筷子腿

有多少姑娘都為自己的腿部不夠緊實而惆悵，好了COSMO要放大招了，瘦腿私教課送給你咯。

私教課 每天6組動作大象腿有救了!

維密天使的魔鬼身材惹人羨

羨慕維密天使的魔鬼身材?其實你並不知道，她們不管是在開秀前的閉關訓練，還是平日里的修身都相當刻苦。

漂亮的腿部肌肉線條

而腿部肌肉線條漂不漂亮還得看你日常有沒有鍛煉到位。

千萬不要說我天生就是筷子腿，練沒練過對比就知道。

第一組：以臀部為支點，左手肘部支撐在瑜伽墊上，收攏雙腿，右手抱頭用肘部靠攏膝蓋。20個為一組。

第二組：側趴在瑜伽墊，左手肘部支撐在瑜伽墊，右手抱頭，，右腿呈之字形做抬起放下的動作，20個為一組。

第三組：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腳抬起。用腹部的力量做雙腿蹬轉，30個為一組。

第四組：兩腿交叉進行深蹲，起來後一條腿抬到與胸平行，然後再交替另一隻腿。左右交替為一組，一共20個。

第五組：平躺在瑜伽墊上，用肩膀部位著力，一隻腿支在瑜伽墊上，另一隻腿垂直於胸，接著用腰腹的力量抬起，一共做30個。

第六組：雙手叉腰，平行踢左腿，接著平行踢右腿，為一組，一共做20組。

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