午睡不一定養生！這三種人午睡反而會傷身

進入夏季，很多人習慣中午「眯會兒」，可不少人發現，夏天睡午覺時常越睡越困。專家表示，夏季午睡半小時為宜。

南京市中西醫結合醫院神經內科主治醫師張林介紹，中醫養生學提倡睡「子午覺」，就是中午午時11點到1點，夜裡子時11點到1點，這兩個時間段最好在睡眠狀態。但午睡用不著花那麼久的時間。「相關研究表明，人們入睡超過半個小時之後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，此時大腦各中樞神經抑制過程加深，流經腦組織的血液相對減少。若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未興奮，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，醒來後會感覺更加睏倦。因此，午休時間以30分鐘左右為宜。」

記者了解到，近日相關醫學家提出，有3類人群不宜午睡，即：65歲以上或超過標準體重20%的人、血壓很低的人以及因腦血管變窄而經常頭暈的人，其認為午飯後血液流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，這3類人午睡易因大腦局部供血不足而發生中風。對此，市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診專家楊曉輝博士提醒，對於超重的人而言，午睡容易使肥胖加劇，不妨改在午飯前小睡20—30分鐘；而低血壓患者午睡後不可突然站起，以防體位性低血壓，可以扶牆或藉助其他物體逐漸起立。

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