坐車還「北京癱」？聽骨科專家如何說

鳳凰汽車·特別策劃 恐怕葛優葛大爺也想不到，23年前在情景喜劇《我愛我家》里客串了一把民間發明家，竟然在今天搖身一變成為網上最新最潮最爆款的表情包，那生無可戀的表情加上癱坐沙發的姿勢，被網友們冠名為「北京癱」。

無獨有偶，早些時候，大張偉也在電視節目里表示：北京人喜歡「癱」坐在椅子上。一時間，「北京癱」成為在微博和朋友圈上熱議的話題。

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網友們表示：這不就是我嗎？一個放了學的/下了班的/吃飽了撐的/無所事事的/累死了的我。而且不止在北京，全國網友都跳出來：「誰說只有北京人才這麼坐著？賴在床上沙發上看電視玩手機簡直不要太爽了好嗎？這天氣都進入燒烤模式了，宅在空調房裡抱著冷飲冰西瓜躺在沙發里追劇，就是個給神仙也不換啊！」

一個「北京癱」瞬間炸出網上一片宅男腐女，還有更神的：我的同事戴老闆連續加了幾天夜班，大概實在是太累，就連中午外出吃飯也是懶洋洋癱坐在車裡不想再動，一副生無可戀的冷漠臉。這一下激發了我的興趣，在車裡「北京癱」是個什麼感覺呢？

在車裡「癱」，選車很重要。太小太便宜的不行，第二排空間根本不癱著坐；太大太貴的沒必要，因為已經自帶頭等艙躺椅。所以，最終我們選擇的兩台車是這樣的：市場價在30-40萬之間，第二排有足夠大空間，而且是適合家用的大尺寸豪華品牌，後排座椅比較講究但沒有奢侈的獨立調節功能，這樣的後排座椅誰更舒服呢？坐著看吧。

雖然戴老闆很享受癱在車裡放鬆的感覺，但是現實還是挺打擊人的：長期「北京癱」，是很傷害脊椎和腰部的！

北大醫院骨科主任於崢嶸說：「北京癱」這種坐姿，脊椎骨特別是腰椎和頸椎部分長時間處於不自然狀態下，而腰椎和頸椎又是脊椎骨當中最不穩定的部分，長時間癱坐會導致脊椎出現病理性改變，特別是像辦公室白領或職業司機等長時間處於坐姿且活動較少的人群，很容易導致椎間盤突出等癥狀，嚴重的甚至會壓迫脊髓中樞神經導致癱瘓。

可見「北京癱」已經不止是家長嘴裡常說的「坐沒坐相」的問題了，鬧不好就從「北京癱」變成真癱瘓了，這夠嚇人的吧！趕緊改改吧！

聽聽醫生給我們支了什麼招？

有效的方法：正確坐姿+不久坐

正確的坐姿不用多說了，大家其實都懂，只是板正的坐姿不那麼放鬆，實在太累的時候很難控制得住自己。這裡於主任特別交待說：不久坐也非常重要，端正的坐姿也好，哪怕是平躺也好，如果時間很長而不變換姿勢活動活動，總會有一些肌肉、軟組織或關節處於緊張狀態，這都不利於健康。

上班坐辦公室的，建議每40分鐘起身活動幾分鐘，其實就跟上學時的課間活動一個道理；職業司機一整天坐在車上的，有條件就盡量下車多活動，不要長時間坐在車裡不動。

退而求其次：利用腰靠支撐或增加靠墊

條件不允許活動的，比如跑長途的駕駛員，要靈活運用座椅腰部支撐，通過腰部支撐的調節給腰椎部分更好的承托，降低長時間乘坐腰部的壓力。對於乘客，如果真的想以比較懶散的姿勢落座，那麼最好準備一個軟墊放在後腰處，增加腰椎受承托的面積，同樣有助於改善腰椎的不良受力。

以上方式主要目的在於緩解脊椎受到的壓力，但並不治本。真正想改善乘坐疲勞、腰部酸痛的方法，除了正確的坐姿和不久坐以外，還要增加適當運動，強化頸部、背部和腰部肌肉群，強化肌肉耐力可以減輕骨骼和軟組織的負擔，同時也可以減緩軟組織、韌帶的非正常退化。

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