擺脫粗腿，試下4式睡前瑜伽，睡覺燃燒脂肪！

的確，胸大是性感，但你知道嗎？在男人眼中，最看重的身材反而是美腿！其它部位的身材缺陷都是可以遮蓋的，但這腿美不美，可以一眼就能看出來的。

美腿的標準不僅是細，還得直。擁有美腿的背影更加的性感迷人，想像一下從短裙下延伸出來的一雙大長腿...簡直令人噴血！那麼這性感美腿到底怎麼練呢？下面跟大家分享一組睡前瑜伽瘦腿操，練細練直你的腿。

瑜伽瘦腿操第一組：側抬腿 一隻手支著頭，一隻手扶床，開始做側抬腿動作。

腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況，可以選擇快點，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來。

這個側抬腿動作每邊腿做20個，分4組完成，每組5個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一邊腿，也是做4組。

瑜伽瘦腿操第二組：拍拍

側抬腿做完時，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放鬆肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側抬腿。

瑜伽瘦腿操第三組：仰卧抬腿

平躺床上，雙腿併攏同時抬起來垂直豎立，然後緩緩放下來，這個仰卧抬腿做30個一組，做4組。

瑜伽瘦腿操第四組：抬臀收臀

做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

如果你上班或是休息時間習慣盤腿坐會造成大腿外側的肌肉累積，長久下來大腿兩側的肌肉不均勻，會讓你再穿褲子的時候屁股兩側會有兩塊明顯凸起的肉肉（俗稱馬鞍），想要消除這塊肉快點改掉這個壞習慣啦！

久坐會讓下半身的血液不循環，會影起水腫，長期下來水腫問題完全會影響視覺比例，而且久了對於身體的代謝有會有很大的降低，體重就會因此慢慢地找上各位！

所以想要拯救你的腿型，每一兩個小時都要起來走動一下，有空的時候可以按摩大腿兩側，讓淋巴可以暢通，可以達到瘦腿的效果！快點想要自己的美腿趁著有空就好好按摩一下啊！

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