陰瑜伽是否適合你？

瑜伽是身、心、靈的全方位修行，把握自我，以達到「天人合一」的最高境界。所謂的陽瑜伽，主要是結合呼吸、力量性和柔韌性的瑜伽體位練習，而陰瑜伽的目的正是讓練習者的身心得到最大程度的放鬆。陰瑜伽較其他瑜伽課程要更注重身體姿勢的持續時間較長且肌肉處於較放鬆狀態。今天我們來看看陰瑜伽是否適合你練習？

陰瑜伽練習對象

普通男女老幼都可練習。對於骨骼受傷受傷的練習者需要諮詢醫生同意後再進行練習。

平時練習偏陽性瑜伽的人。很多教練和瑜伽愛好者苦惱體式方面進步很慢，或者有些人到了一定狀態後體式方面總是沒有什麼進步，原因大多是由於肌腱、韌帶等機體連接組織沒有得到很好鍛煉的緣故。如果是這樣的話，陰瑜伽正適合！

情緒易激動、焦躁、工作壓力大的人群。需要通過陰瑜伽去釋放和疏通聚集在身體內部和心靈深處的壓力和緊張。

陰瑜伽練習八原則

進入一個體式，並達到一定深度

融入靜謐之中，並保持安寧

維持體式達到一定的時間

放鬆身體肌肉

練習動作時不要拉伸到最大極限，略微收回一些

前曲體位時要保持脊柱彎曲

下半身體位重陰，上半身體位重陽，下半身要注意延展，而上半身須有一點肌肉練習

陽瑜伽體式以多為宜，而陰瑜伽體式可減少

小yo心語：近期陰瑜伽乾貨知識連載，若你有關於陰瑜伽的疑問歡迎評論留言，小yo會為你一一解答

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編輯 小yo

圖片來源 網路

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