想要「狠」瘦必須正確飲食 熱門明星減肥食譜都在這裡

熒幕里明星們性感、火辣的身材讓人羨慕，但是，大家卻不知道他們為了保持這樣的身材吃了多少的苦，不僅不能隨心所欲的吃，就連運動也要按照計劃嚴格進行。想知道明星減肥食譜都是怎樣的嗎？一起來看看下文小編的介紹吧，下文中小編為大家介紹了五大性感女星的日常飲食安排，如果其中有適合你的明星減肥食譜，大家不妨嘗試著按照這款明星減肥食譜進食，爭取儘快瘦出跟偶像一樣的火辣身材！

「以健康為重」的明星減肥方法才可取

苗條身材是每個人都想擁有的，更別說是那些受人矚目的明星了，她們需要時刻保持苗條的身段，而為了擁有這樣的好身材，她們也付出了很多的努力。但是，不管採取何種方法減肥都要以健康為重，這樣美好的形體才能保持的更長久。千萬不要考慮節食，這樣不僅反彈幾率高而且對身體以及腸胃等的損害也極大。

不過，明星減肥食譜的要求比較嚴格，沒有頑強的意志力很難堅持下來。其實，合理飲食+適量運動以及一款超優質的輔瘦也是幫助大家快速擺脫肥胖困擾的絕妙方法。談到輔瘦，超一流體重管理品牌Amywish是首選。因為Amywish不僅是一款高度重視產品成分以及瘦身效果的輔瘦，而且也是當今市場上唯一一款擁有食品級保證的輔瘦，所以，大家完全不用擔心副作用以及安全性問題！

五大明星減肥食譜分享

明星減肥食譜之TVB視後蔡少芬：食肉戒糖減肥

蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王，2012年一部大熱連續劇《甄嬛傳》中飾演皇后的她，再次奠定了視後的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖減肥食譜，在減肥期間葷素搭配保證營養，但絕對不攝入澱粉和糖類。

此款明星減肥食譜的具體瘦身細則：1、每天三餐都要吃，定時定點定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配；3、要徹底戒糖和澱粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進代謝。

明星減肥食譜之台灣主持辣媽小S：喝湯減肥

如果說要評選一個超級辣媽，那一定是台灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒後還能依舊保持火辣的S曲線身材，這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營養豐富易吸收，而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。

小S熱推瘦身湯：早餐--薑絲魚湯+綠色蔬菜。午餐--麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜。晚餐--葯膳雞腿湯。除了這些湯膳，小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無油少鹽，不僅能充分滋補女性產後虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。

明星減肥食譜之著名影星范冰冰：菜以清淡為主，多喝湯、果汁

范冰冰原來是很貪吃的，「美食在我眼裡具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當地美食，我最喜歡雲南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。」現在的她為了健康和減肥，已經改掉了過去的一些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭髮的健康。

明星減肥食譜之韓女團T-ara孝敏：合理搭配，偏愛素食

T-ara孝敏擁有纖細筆直的手臂和充滿誘惑的大腿。最近，向腹肌明星隊列靠攏的她，一餐吃的簡直是一份苛刻的減肥食譜。孝敏推薦飲食減肥餐：地瓜、煮蛋黃、胡蘿蔔、黃瓜、燉圓白菜。營養素分析：黃瓜100g，熱量很低，不過9kcal，能補充減肥時可能不足的水分。圓白菜是一種纖維質豐富，熱量低，卻能給人飽腹感的食物，煮著吃有助於消化。胡蘿蔔能排除有害氧和各種廢物，提高免疫功能。TIPs：胡蘿蔔和黃瓜相剋，一起吃的話會破壞維生素，因此最好錯開時間食用。

明星減肥食譜之台灣名模林志玲：葷素搭配，營養均衡

早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯。午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1隻/雞胸肉1份（清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟）/魚1條（如手掌大小）或5片魚生/瘦肉8片（可烤煮或用無味精雞湯煮熟）/豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）/黃豆5湯匙。晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗。

採用此明星減肥食譜減肥需注意的事項：1。三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。2。不可飲用含糖飲料或甜食。3。此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。（如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐）。4。每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。5。期間必須多喝溫熱水。

看完上文小編介紹的明星減肥食譜，大家都知道明星減肥有多不容易了吧。上文中小編為大家介紹了五款熱門明星減肥食譜，如果你也想瘦出偶像般完美性感的身材，那就從現在開始趕緊進行減肥吧。不過，小編提醒大家，採用明星減肥食譜減肥需謹慎，以免稍不小心損害到身體健康就得不償失了！

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