熊苗原創 下雨天，怎麼吃才能驅寒預防感冒？

前天和昨天，北京整整地下了兩天兩夜的雨，我沒下樓運動，一直在屋裡。忙著我的工作。

看書、寫作、做飯、打掃衛生。家人下班回來，第一句話就說：北京，這大雨夠厲害的，我就跑樓下隔壁屋取個快件，都把我褲腿打濕了。聽著他的話語，我知道了外邊的雨真的又大有厚還夾著風，打不了傘。

我總在想，那些上班族走路去坐地鐵、公交的那段路程，估計衣服和書包都會淋濕了。怪不得一開機，微信群里就炸開了，「滴滴打船」，今天濕身啦！帝都變成威尼斯了。。。這樣的調侃。

北京地鐵

雨天的心情

每逢下雨的時候，我的心卻意外安靜，只要讓我不外出跑，我還是比較喜歡雨天的，睡得舒服。以前在學校的時候，就盼望著下雨，不用出去訓練，還能在寢室里看書、睡覺。

聽著噼里啪啦的雨聲，起身走到窗前，絲絲雨點透窗而來。泡杯茶悠閑的坐在窗口靜靜的看著窗外飄落的雨水，空氣中瀰漫著一股清新的空氣。

我泡了一杯我喜歡喝的紅茶，坐在有書架的茶几傍，看我新買的一些養生書籍，難得有這樣的意境。整個思緒被文中的故事牽著走，閑逛在書的情節里。好一個雨天。。。

滴滴滴。。。手機響聲干擾了我。我看了看是誰來的信息，一看是微友，問：熊苗營養師，今天早起外出淋雨了，我怕感冒，你說怎麼辦呢？

下雨天，吃什麼可以驅寒預防感冒呢？

對於上班族，要早起晚歸。因為擔心遲到，單位與住處比較遠，來回通勤需要2-3個小時。所以，往往一起床，簡單洗漱一下就出門趕路了。

由於是夏季，這時候的你勢必衣服穿得比較單薄，可是外邊的天氣是大風夾大雨，讓你走在路上陣陣涼意襲來，邪風寒氣氣侵入身體。

外加你早餐，飢腸轆轆沒吃任何食物，因此身體更加感到寒冷。邊走邊覺得，估計是要感冒的徵兆，等你趕到公司的時候，衣服已經被雨水淋濕了，因為大風時不時把雨傘吹的歪斜。

這時候需要做的就是找一個吹風機，把濕的衣服吹乾或者換一套乾的衣服。或者喝一杯溫熱的水或者紅糖水，到超市買包生薑紅糖水禦寒效果更佳。。。

接著你就不要喝冷飲，吹冷氣了。保暖重要。

中午點餐的時候，建議來碗麻辣牛肉拉麵，一來迅速補充能量，而來有辣椒驅走體內寒氣更快。若是好幾個一起搭夥聚餐，不妨點一個涮羊肉火鍋，羊肉溫補食材，在寒冷的大風大雨天氣里，最適合不過了。喝羊肉湯就燒餅吃，味道真不錯。

晚上回到家，趕緊換一套厚一點的純棉裝，喝上一杯自製的薑糖水或艾草茶，我們【熊苗營養健康生活館】里有，歡迎選購。

再來一碗枸杞芝麻粥

枸杞子30克，黑芝麻15克，紅棗50克，大米60克，用鍋煮熟即可，滋補肝腎，養血潤腸，驅寒預防感冒。

若沒時間煮，還可直接在「熊苗健康生活館」購買黑芝麻珍，早晚一個，補鈣養腎，配合小麥胚芽粉一起吃，比外邊買的油條，麵包要營養高得多，健康多得多。

熊苗 知名營養師；專職從事營養教育、營養配餐12年，致力於服務家庭營養健康。

郵箱：2837435442@qq.com 熊苗營養微信公眾號：xmyys999

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