瘦身小竅門！一天瘦一斤，瘦到你不要不要的！

大家好，我是小御。夏天一到，看著閨蜜們都瘦成了一道閃電，而自己在沒有瘦的情況下，還胖了不少，是不是友誼的小船就這樣翻了呢！你是不是在抱怨閨蜜為什麼沒有把瘦身好方法告訴自己呢？不要著急，今天小御就來告訴你閨蜜不捨得告訴你們瘦身的小竅門！

1、瘦腹運動操

腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的，瘦腹最實際的做法就是多做運動，只要動作到位了，並結合飲食的控制，一個月就會收穫有明顯效果。這個運動雖然很簡單，但卻非常的有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

2、減手臂有妙招和小御做這個動作吧！跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬起，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、瘦腰+瘦背一起來

和小御做這個動作吧！雙手要支撐住地面，身體挺直平趴在地面。雙臂支撐起身體，使上身與地面保持50度。頭部盡量向後仰，保持此動作1分鐘，重複個5-10次。

4、苦瓜減肥最有效每天用新鮮的苦瓜，切成薄薄的小片，和綠茶一起泡茶來喝，一條苦瓜可分成5-6天來泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就ok了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法減肥見效極快，對男士的啤酒肚也有特效哦。

5、蜂蜜腌檸檬減肥又排毒把檸檬切成片，放在罐子里，罐子一定要洗得乾淨一些，要用熱水燙一遍。澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上些蜂蜜，再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個3-5天就可以了泡水喝啦。酸酸甜甜又清香特別的好喝，美容、排毒還減肥。

大家都學會了嗎？其實減肥失敗，多數都敗在急於求成上，減重不僅是體型的改變，更重要的是在一朝一夕中養成健康的生活方式哦！堅持「營養+運動」的健康原理，才是減肥王道哦！好了今天分享就到這裡了，我們明天見哦~

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