養生走路法原則之刺激「湧泉」，輕鬆走路療10疾

在東方中醫學當中，湧泉穴是人體上最重要的能量點之一。「湧泉」二字意為：生命的能量就像從地底噴涌而出的泉水一樣，生於體內而發於體外。湧泉穴被認為是身體活力以及個人勇氣的源泉。

??湧泉穴位於腳底靠近腳趾的位置，確切地說，它就在大腳趾與第二個腳趾之間的腳掌上。從腳印來看，湧泉穴位於腳掌向內凹的凹痕處。

??為了達到刺激湧泉穴的目的，我們在站立時應當挺直身板，身體稍稍放鬆，同時以腳底中心為軸心向前微微傾斜1度。當你保持這一站姿的時候，你身體的重量就會很自然地壓在湧泉穴上。這時，你需要做的就是將全部精力都集中在湧泉穴上，同時運用腳趾的力量向前邁步。由於此時此刻你身體的重量已經均勻地分布在身體的各個部位之上，所以你全身上下的關節就不會因為需要承擔身體的重量而受到壓迫。當你這樣站立的時候，你可能會發現要靜止地保持這一姿勢是一件非常困難的事情，因為你的身體就像噴涌而出的泉水一樣，會很自然地向前傾，幾乎無需藉助你自身的力量。

??這時，你不妨順從身體的需求，向前走，與此同時，仍然將注意力集中在湧泉穴上，同時運用腳趾的力量，緊緊地抓住地面，然後向前邁步。當你將身體的重量置於腳趾之上時，原本由腳跟所承受的身體重力也會隨之向腳尖處轉移。

??就在你有意識地壓迫湧泉穴的時候，你必須同時調動小腿上的比目魚肌（位於小腿後面接近腳跟處的一塊扁平肌肉）。人們普遍認為，老年人在移動身體的時候之所以會缺乏穩定性，其部分原因就在於這塊肌肉的力量不足。正如你所看到的那樣，老年人往往步履蹣跚，而這很有可能就是他們的比目魚肌不夠強壯所導致的結果，此外，虛弱無力的比目魚肌還會令老人不慎跌倒，從而引發危險。然而，只要你按照養生走路法，將身體的重量集中在腳底前端，壓迫腳趾，你的比目魚肌自然就會得到應有的鍛煉。

中藥敷湧泉穴位可治15種病：

1. 高血壓病：取吳茱萸100克，龍膽草60克，土硫磺20克，硃砂15克，明礬30克，將上藥共研細末，每次用上藥適量，加米醋調成糊狀，貼敷於雙側湧泉穴，覆蓋紗布，膠布固定，兩日一換，1月為一療程。

2. 經行吐衄：取黃柏、丹皮、山梔、廣鬱金各15克，大蒜適量，共搗爛做成餅狀，敷貼於雙側湧泉穴，以紗布覆蓋，膠布固定，每日一次。

3. 慢性咽炎：取吳茱萸30克、生附子6克、麝香0.3克，共研細末，加少許麵粉與醋調和，做成麵餅，將葯餅蒸微熱敷雙側湧泉穴，敷後安睡3小時。若半夜腳心發熱，則火氣下行。每天一次，10次為一療程。

4. 小兒腹瀉：取苦參、蒼朮各30克，共研為細末，用時取上藥適量，加米醋調成糊狀，敷於雙側湧泉穴，以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，10次為一療程。本方用於濕熱型小兒腹瀉療效較好。

5. 牙齦炎：按摩湧泉穴可治療牙齦炎，具體方法是取生附子30克，研為細末，用時取上藥適量，加水調成糊膏狀，敷於雙側湧泉穴，紗布覆蓋，膠布固定，每天換藥一次。本方對腎陰虧損型牙齦炎療效較好。

6. 急性扁桃腺炎：取黃連30克、吳茱萸20克，共研細末，混勻貯瓶備用，貼敷時取上藥適量，加火醋調成糊膏狀，晚上睡前敷於雙側湧泉穴，然後用紗布覆蓋，膠布固定。第二天早晨取下，每晚貼敷一次，3次為一療程。

7. 病毒性結膜炎：取黃連30克，研成細末，用時取上藥適量，用冷開水調成糊狀，敷於雙側湧泉穴，覆蓋紗布，膠布固定，每日一次。

8. 口瘡：取吳茱萸30克，研成細末，貯瓶備用，每次取上藥適量，用醋調成膏狀，敷於雙側湧泉穴，再以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次。

9. 風熱感冒：風熱感冒也可通過按摩湧泉穴來治療，取白芥子9克、雞蛋清1個，將白芥子研成細粉，然後用蛋清調勻，分成兩份，敷於雙側湧泉穴，1小時後取下。本方有較好的退熱效果，適用於高熱者。

10.小兒流口水：制南星30克，生蒲黃12克，老醋適量。用法：前2味葯研細末，以老醋調成糊餅，包敷足心湧泉穴，男左女右，12小時易之。 小兒流口水，中醫稱為小兒滯頤，多因脾胃濕熱，廉泉不約或脾胃虛寒，不能收攝津液所致。本方可平調脾胃寒熱，包敷湧泉穴，乃上病下取之意。

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