增加顏值咋護膚

「以貌取人」，雖不完全為傳統主流社會所認可，但客觀上「愛美之心，人皆有之」。高顏值帶給他人美好的視覺享受，也帶給自己良好的心理感覺和自信。毋庸置疑，擁有高顏值會對自己的生活和事業大有幫助。古人云：一白遮百丑！其實這個「白」不光指皮膚的顏色，也應包括皮膚的健康質地。美麗健康的皮膚顯然是高顏值的重要方面，因此，愛美人士有必要了解科學的護膚之道。(版權所有，盜用必究）

一、什麼樣的皮膚算健康？

由於世界各地各民族以及同一民族在歷史上不同時期的審美觀差別較大，故國際上對健康皮膚並沒有統一的標準。我們眼中的美女在原始部落人群看來可能極不健康也不好看，唐朝美人楊貴妃，如果穿越時空到今天，恐怕要拚命減肥。對於中國人來說，健康皮膚一般是指：皮膚顏色均勻、含水量充足，水油分泌平衡；膚質細膩有光澤，光滑有彈性；面部皺紋與年齡相當；皮膚對外界刺激（包括日光）反應正常；無皮膚病。

二、哪些因素影響皮膚健康？

一個人的皮膚好壞，雖和先天遺傳因素有關，但也和後天個體的生活方式和習慣大有關係。先天秉賦無從選擇，因而後天的自我科學保養和健康維護就顯得更為重要。影響皮膚健康的因素包括：(版權所有，盜用必究）

（一）遺

皮膚的膚色及質地受遺傳影響較大，有人生下來就白，曬也曬不黑，就是遺傳因素起作用，對此別人恐怕只有羨慕嫉妒的份，只好悅納自己黑的健康了。

（二）皮膚疾病

各種皮膚病會直接影響皮膚健康，對顏值的影響自不待言。比如最常見的年輕人因青春期激素水平改變，導致臉上痤瘡（青春痘）此起彼伏，給愛美的少男少女帶來無盡的煩惱。

（三）身體的健康狀況

可以說，皮膚是人體全身疾病的晴雨表，很多全身疾病在皮膚上都有表現。因此，有時皮膚有了疹子，不一定就是皮膚的問題，也有可能是身體其它部分出了問題，這些問題可大可小，要由專科醫生綜合判定。

（四）光輻射

皮膚的老化有內源性因素（年齡增長）和外源性因素（外界因素刺激）兩種因素。外源性因素80%是由於光輻射（也叫光老化，就是日晒），日晒不僅會導致皮膚鬆弛、色素沉著，並易發生皮膚腫瘤。但適當的日晒（戶外活動）有助於預防骨質疏鬆，能減少老年後骨折機會。因此，要平衡好適當曬太陽和減少皮膚損傷老化二者之間的關係。這需要把握好戶外活動的時間、外出時機及做好防護措施等。

（五)吸煙

吸煙可導致皮膚外觀灰白、頭髮灰白，並會促進皮膚皺紋產生。

（六）環境、理化及生物學因

季節氣候、環境溫濕度、空氣污染、風強度及某些藥物、劣質化妝品等都會對皮膚外觀產生不利影響。

（七）生活方式和行為習慣

一個人的營養狀況、精神狀態、睡眠狀況、生活習慣、工作性質等對皮膚健康有較大影響。

三、增加顏值咋護膚？

注重皮膚保健，保持皮膚健康、提高顏值，延緩衰老，相信這是每個人的願望。要保持皮膚健康美麗，應注意以下方面：

（一）養成良好生活習慣

1.情緒穩定心情舒暢

抑鬱憂愁、焦慮緊張會加速皮膚衰老，使面色黯淡灰黃，缺乏生氣。因此，應培養樂觀向上的氣質，保持個人心理健康。一定程度上說，皮膚是健康的晴雨表。

2.睡眠充足切勿熬夜

皮膚細胞代謝最旺盛的時間一般是晚上十點到凌晨兩點，此時的大腦皮層處於抑制狀態，有利於消除疲勞、恢復活力，使皮膚再現光澤紅潤。因此，熬夜是皮膚健康的大敵，必須保持8小時充足睡眠，入睡時間不宜超過晚上十一點。

3.合理膳食戒煙限酒

蛋白質、脂肪是保持皮膚健康必需物質，過度節食減肥不利於皮膚健康；新鮮蔬菜和水果富含維生素和纖維素，足量攝入能保持腸道通暢，及時清理腸道毒素，從而起到養顏作用；而吸煙酗酒是皮膚健康大敵，會加速皮膚衰老，至少為了皮膚健康，也要切記戒煙限酒。

4.加強鍛煉保持健康

體育鍛煉能增加皮膚對氧和負離子的吸收，加速體內代謝廢物排出，增加血液攜氧量，並增強皮膚對外界環境的適應能力，從而有助於保持皮膚健康。

5.主動補水滋養肌膚

體現皮膚質地的重要方面彈性度和潤澤度都和皮膚的含水量直接相關，因此，養成多喝水（而非碳酸飲料）的習慣顯然有助於皮膚健康。

（二）加強皮膚清潔護理

1、保持皮膚清潔，促進皮膚健康。適度清洗皮膚可促進皮膚血液循環，增進皮膚健康，但清洗過多卻會使皮脂膜含量減少，喪失對皮膚的保護和滋潤作用，從而促進皮膚老化。清潔時可多用溫水，避免過於頻繁使用洗面奶等清潔產品，避免過多丟失皮脂，過度刺激皮脂腺分泌引發痤瘡等。

2、盡量減少對皮膚的直接刺激。女孩子應盡量避免長時間濃妝，影響皮膚的正常代謝。卸妝要徹底，不可帶妝睡覺。

（三）正確治療皮膚疾病，避免醫源性皮膚損傷

一旦皮膚出現炎症、感染、破潰等疾病，應及時到正規醫療機構診治。皮膚的生長和新陳代謝有其自身規律，不要輕信某些醫療「噱頭」，防止皮膚對醫療手段的不良依賴。

（四）適當使用護膚產品

皮膚作為人體直接與外界大面積接觸的器官，被紫外線、污染的空氣、不適宜的溫濕度、風吹日晒等因素直接作用，在關注內在健康的同時，也應注意適當的針對性保養。平時可根據氣候、年齡、性別及皮膚類型選擇適合自已的抗衰老、保濕及抗氧化化妝品，但注意勿選用含激素、汞、砷等成分的化妝品。並注意盡量避免皮膚被強烈日光照射，紫外線特彆強時減少外出或戶外運動，必須在戶外活動時，應準備遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等防護用具，夏天盡量著淺色衣服，裸露的皮膚可選用適當防晒值的防晒產品。(HLC:health literacy class，健康素養大講堂縮寫）（原創作品，侵權必究）（圖片來自網路）

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