吉塔·艾楊格談經期要避免的瑜伽體位和調息法

原文：Which are the asanas and paranayamas to be avoided?

翻譯：一季清涼

需要避免的體式有: 倒立姿勢如手倒立, 手臂平衡姿勢如鶴禪式, 後彎姿勢如上輪式和鴿王式, 扭轉姿勢如Yoganidrasana, Ek Pada Sirsasana(這兩個沒有查到), 腹部收縮姿勢如船式和鱷魚式..

One should avoid pranayama in sitting asana. Even if done it should not be for longer than fifteen minutes. Avoid Antara and Bahaya Kumbhakas, Uddiyana and Mula Bandhas, Bhastrika, Kapalabhati and Mahamudra.

需要避免坐姿的調息法. 如果一定要做的話, 請控制在十五分鐘以內. 避免內外懸息, 收腹和會陰收束法, 風箱式呼吸法, 聖光和昏眩式調息.

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