今日入伏，一年裡最寶貴的「出汗季」
今天是夏至後第三個庚日，入伏。
俗話說「熱在三伏」，入伏之後就是一年裡最熱的時光了。今年的伏天時間更長些，初伏7月17～26日，中伏7月27日～8月5日，潤中伏8月6日～15日，末伏8月16日～8月25日，一共40天。
對於熱得讓人鬱悶的伏天，古人也不吐不快了，詩云「鬱郁復鬱郁，伏熱何時畢。」現今有空調，可以隨時告別悶熱，但身體也失去了借天地之勢進行自我調節的機會。
從入伏到出伏的這段時間，是一年裡最寶貴的「出汗季」，陽虛體寒的人尤其不能錯過，抓住機會把寒氣趕跑。
三伏天，該出汗時就出汗
夏三伏極熱時，汗要多出，則周身所染風寒濕氣，由汗而出，可保一年無病。
——《傳家寶》
雖然不必揮汗如雨，但身體在最熱的時節自然出汗，不僅可以調節體溫，也是在排除體表和體內的寒濕，並通過汗液代謝廢物，讓身體更清爽健康。
如果寒濕在體內積累，可能引起這些問題：
吃涼腹瀉，風濕關節炎，渾身酸痛乏力，經常性落枕，痛經，月經量少色暗，頭痛，容易感冒，消化不良，喝水都長肉，濕疹，皮膚過敏，皮疹……甚至心情不好，臉色灰黯，長斑等等都和寒濕有關。
空調房，就該防空調
空調已經成為生活的一部分了，不必刻意抗拒，但是要知道在這樣的環境中如何讓身體更舒服。
「
穿
」
空調製造的是陰寒之氣，一定要注意防護。
不能近距離直接吹，尤其關鍵部位盡量避免受寒，如腳踝、膝蓋、腰腹、肩頸。
最好不要光腳，腳部經絡豐富，且陽氣難於到達。
怕冷的姑娘隨身攜帶一條薄薄的披肩，保護好自己。如果關節受涼不適，就用紅花油搓熱痛處。
「吃」
除了空調，冰箱也是炎夏的「大殺器」，外涼內寒雙管齊下。所以管好嘴巴很重要。
要多吃些暖胃、溫軟、散寒的食物。最簡單的是紅糖薑湯，姜切末，悶入開水中3～5分鐘，加紅糖飲用。
酸辣辛香的東南亞菜，最適合三伏天了。帶有特殊香氣辛辣的調料，讓人胃口大開，還能開竅、除濕、發汗。泰國的冬陰功湯、新加坡的肉骨茶、雲南的酸湯，受寒、感冒後喝上一碗，微微地出汗，身體就舒服多了。
不喜歡特殊味道的人，吃最簡單的熱湯麵就好。尤其是新收的小麥磨粉，營養豐富，氣足力強，更能發汗。喜歡清淡的口味，還有經典的紅豆薏米水、老鴨冬瓜湯。
「動」
雖說熱在三伏，入伏後更不要總躲在空調房裡，最好每天清晨或上午在室外陰涼處做些運動，有至少30分鐘的出汗時間。散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。
出汗後，要注意
哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到這些「雷區」。
忌馬上洗澡
忌濕毛巾擦汗
忌後腦、雙肩、後腰吹風
忌用低於體溫的水洗澡
忌穿堂風、空調房
出汗就任其出透，可用干毛巾擦乾汗水，稍作歇息，待呼吸平靜再進入陰涼處。
夏季出汗後如果忽然受涼（涼水、涼風）容易讓寒氣進入體內，這會令皮膚容易生痤瘡。出汗後尤其不要突然進入陰冷的深堂大廈或空調房間，這樣容易中陰暑，體內熱氣為陰寒所遏，不能發散於外，導致發燒、心煩。
入伏宜忌有講究
宜餃子
諺云：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。」我國民間有頭伏吃餃子的傳統習俗，此時如果在餃子餡里加入一些胡蘿蔔、油菜、茴香菜、香菜、菜心、洋蔥、蔥、姜、蒜等辛味食物就更好了，可養肺氣防感冒，又開胃增加食慾。
忌折騰
《四時纂要》曰：「三伏日不可嫁娶，傷夫婦，不吉。」
《漢官儀》曰：「伏日萬鬼行，故盡日閉戶，不涉他事。」
伏天正是農曆六月，對應周易中的「遁」卦。「遁」是避退、隱居的意思，故伏日嫁娶不吉，不宜出門，總之最好宅著歇著，「伏藏」起來。即便應酬不能減少，獨處時，也要讓自己靜心。
（註：文中部分圖片來源網路）
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南懷瑾肚臍貼特別適合脾胃虛寒的人，頭伏、二伏、三伏的當天，都不要錯過用肚臍貼調養的時機。但如果有貼三伏貼，就不要再艾灸、貼肚臍貼了，過度擾動氣血反而對身體不好，容易上火。
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