稱霸健身飲食的6種主食，智慧選擇！

對主食又愛又恨？其實大可不必！吃對主食，你就成功了一大半！

點擊播放 GIF/754K

維持腦活動的必需營養素是葡萄糖，碳水化合物是葡萄糖主要的日常攝取途徑。

完全斷絕主食，大腦在極度缺少葡萄糖的情況下，身體變得乏力、昏昏沉沉、記憶力衰退、低血壓、脫髮、皮膚粗糙、心情煩躁等癥狀。

主食的安全「劑量」：一般情況下，主食為我們提供全天一半左右的能量。

主食攝取大原則：精細的精米、白面，可以適量減少，粗糧至少佔每日主食一半比例，建議食材越雜越好。

請您繼續閱讀更多來自 MikeLingFitness 的精彩文章:

TAG:MikeLingFitness |

※稱霸健身飲食的6種主食，我們應該智慧選擇！
※鍛煉健身飲食最佳選擇
※十種選擇是您飲食健康的最佳選擇
※「低脂飲食」就等於健康飲食嗎？
※健身飲食「七宗罪」
※健康飲食健身餐，首選三文魚！
※健身飲食這6種食物幫你塑形
※腸胃健康: 食物選擇及飲食習慣
※健康飲食——特殊的健身食物幫你塑性
※健身後的飲食搭配和禁忌食物
※胃癌術後飲食食譜 你的健康 你做主！
※肉食主義 VS 素食主義，究竟什麼才是真正完美的人類飲食？
※健身的飲食你知道嗎？
※食物搭配的飲食禁忌 如何讓自己的身體更健康
※飲食也是葯：健康食物如何給你更健康的肺？
※不吃主食更健康？健康新飲食主義不適合國人
※秘靈性飲食與健身
※健身飲食中的誤區
※秋季飲食必備食材，好的食材勝過各種保健品！