夏至養生吃什麼 推薦十種食物

6月21日是夏至時節，很多人在這天就開始養生。那麼夏至如何養生呢?夏至養生重點清熱，因此平時應該多吃西紅柿，苦瓜南瓜等清熱的食物。下面詳細去看看夏至養生的食物有哪些?

夏至養生吃什麼

1.鴨肉

鴨肉對於體熱的人來說最合適了，因為。鴨屬水禽，新寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食衣不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

2.苦菜

苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物，苦瓜就是最合適的選擇。

3.南瓜

南瓜含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

4.芹菜

芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

5.火龍果

由於火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少，幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然的生長，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日裡的饋贈。不過，事實上，更可貴的是火龍果的內在，排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

6.桃子

夏季水果中，桃是營養價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於防治貧血。此外，因桃富含果膠，經常食用可預防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進食慾，堪稱保健水果、養生之桃。

7.荔枝

夏至養生可選荔枝，荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。但荔枝多食易上火，糖度也極高，雖然美味，也不宜過量。

8.冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

9.綠豆

工作及其勞動之餘，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

10.蓮藕

蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

請您繼續閱讀更多來自 求醫網 的精彩文章:

TAG:求醫網 |

※推薦 暑期養生多吃這五種食物
※冬至養生吃什麼 六種食物最禦寒
※立夏吃什麼好 八種食物最養生
※吃什麼食物最有營養？6種食物養生美顏
※冬季吃什麼食物養生好
※夏季養生多吃六種食物 檸檬生津解暑
※養生長壽 必吃這6種食物
※夏季養生吃什麼 三種食物吃出夏季好膚色
※男人夏天養生吃什麼好 10種養生食物
※夏日吃四類食物巧養生 這食物吃出健康一夏
※夏天吃什麼食物排毒養顏
※春季犯困吃什麼 推薦6種食物
※心陰虛吃什麼食物 推薦4種食物
※炎熱的夏季吃這四種食物來養生
※生吃容易保持食物營養 但這六種食物忌生吃
※秋季飲食有「五宜」 要多吃的5種養生食物
※白領飲食養生 早餐這些食物千萬別吃
※春季養肝吃什麼？最全養肝食物推薦
※胃疼吃什麼食物好 推薦八種食譜